英語上達完全マップを10ヶ月やってみた
森沢洋介さんが提唱した英語学習法です。詳しくは公式サイトか書籍を読んでください。 マップに従って10ヶ月勉強した結果、TOEIC 890点を一発で達成できたので、その過程を出来るだけ詳細にまとめました。 なお、マップを理解していることを前提とし、それぞれのトレーニングのやり方は説明していません。 あなたが英語をモノにしたいと考えているのであれば、マップを一読することを激しくおすすめします。 TOP 2009年1月 TOEIC 300点前後(推定) ※数年前に大学の授業でやった模試がそれくらい 学生時代から英語は苦手で嫌い。推薦だったので学校の勉強はそれなりにやったが、受験英語はやったことがない。 発音記号がひとつも読めない。中学レベルの文法と単語はなんとか覚えているが、完了形と関係代名詞はあやふや。 2009年10月 TOEIC 890点 L460 R430 ※スコアシート マップに実現で
自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
テクニック・トレーニングムービー | 自転車動画・情報サイト[funride.jp]
イマナカ式ヒルクライムテクニック－3時間の高効率メニュー－ 週末しか時間が取れないサンデーサイクリストのみなさんに打ってつけのトレーニングメニューがある。題して3時間の高効率メニ… ファンライド2008年3月号 ■再生時間：14分 ■サイズ：99.34MB スキル･シマノが教える ペダリングスキル－室内トレーニング編－ サイクリストが長距離を走り抜くには、正しいペダリングが必要です。そこで、スキル･シマノの今西尚志コーチにペダリングスキ… ファンライド2007年 12月号 ■再生時間：15分 ■サイズ：110MB スキル･シマノが教える ペダリングスキル－実走編－ スキル･シマノの今西尚志コーチが教えるペダリングスキル。室内トレーニングに続き、廣瀬選手、土井選手の実際の走りを今西コ… ファンライド2007年 12月号 ■再生時間：8分 ■サイズ：59.81MB
BIKE SHOP アティック 札幌
自転車トレーニングで確実に体力アップできるのが心拍トレーニング。誰にでも簡単に始められます。効率よく伸ばしていくその方法をあなたにも！ぜひ体力アップにお役立てください！ こちらのページを、トレーニング方法を模索している方や、体力が伸び悩んでいる方々にも参考にして頂ければ幸いです。店長も実践してレースで成果を上げてきた練習方法です。では始めてまいりましょう。
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