自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選

「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。

[yun__yun]

「イラストの女性は特別な訓練を受けています」ってなかなか斬新な注釈だなw

[michey1001]

「イラストの女性は特別な訓練を受けています」ｗｗライダー候補だ！ｗｗ

[lochtext]

まずランニングでもして体脂肪落としたほうがいいよ

[level-one]

クランチはいつも10回×5セットやるけど、ホントに辛い。腹直筋だけじゃなくて、腹斜筋や下腹の方も同時に鍛えたほうがいいし、背筋も鍛えた方がいい。

[tsuki-rs]

スクワットの方が効果的

[maimai4172]

無理

[kashinka]

後で読む

[tontokotokoton]

特別な訓練を受けない私には無理ゲーっぽい。

[kiyo_hiko]

クランチは普通にやってた。Vなんとかとか体が固くてできる気がしない

[gerusaito]

そろそろ本気出すか

[n285]

イラストの女性は特別な訓練を受けています！

[ute3g2n]

2012-10-10　筋トレ法

[yajicco]

いいからジムに行け

[siorenkon]

特殊な訓練ｗｗｗ

[chuchuchun227]

割れそう( ´ ▽ ` )ﾉ全体的に

[elldenus0410]

目指せシックスパック！！(=ﾟωﾟ)ﾉ

[nekoaqua]

自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選 | ダイエットSlism

[symphonicworks]

自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選 | ダイエットSlism

[arvante]

"普通の女の子にはおそらく無理です。イラストの女性は特別な訓練を受けています。"つまりこの女性はニンジャ。「Ｖシット！イヤーッ！」「グワーッ！」

[tim_tadashi]

キツイことに意味がある。

[sukank]

割るぜ腹筋

[strangedoll]

memo

[rt25]

今度はどんなトンデモかと思いきや凄くベーシックなトレーニングで驚いた

[confusion-millk]

できない、 と、おもうけど、 ブックました。

[naoswave]

ふっきん！

[coodi]

運動不足だしなあ

[knifer]

参考程度に、、、

[RedondoJP]

後でチェック

[apple2tea]

自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選

[IndigoHawk]

どうせなら綺麗に割りたい。

[mitarase]

これで私のお腹も引っ込むと良いけど…。

[b92p]

この前アプリ使って5分間腹筋鍛えてみたら2日後になって筋肉痛に襲われた。。。

[tiyuw]

上級者向けの腹筋運動

[tokida]

そろそろヤバイからしないと