筋トレで年間60kgの鶏胸肉を食べるおれがおすすめする超簡単なやわらかな湯がき方
鶏胸肉はアミノ酸スコア100の筋トレ御用達食材です。食べない手はありません。 普通に調理すると硬くてパサパサして食べにくいです。 筋トレしていたら無駄なカロリーを摂取しないよう、油で調理しないでシンプルに食べたいところです。 ちょうど先ほど鶏胸肉を湯がいたので、あなたにチョー簡単な鶏胸肉の湯がき方をご紹介します。 ほんとに簡単 鍋でお湯を沸かす量は大体1.5リットルくらいです。鶏胸肉は1kgの袋入りを買って、一度で茹でてしまいます。大きめのお鍋が必要です。 一度に茹でても、冷蔵庫で１週間はラクに持ちますので、お弁当に使えて便利です。 お湯が沸くまでの間に鶏胸肉の皮をはいで、ぶつ切りにします。切らない鶏胸肉そのままだと、中まで茹であがらないので注意です。 お湯が沸騰したら生の鶏胸肉をお鍋に入れるグラグラとお湯が沸騰したところで火を止めないで鶏胸肉を投入します。 投入した鶏胸肉は、かき混ぜてバ
肩が小さい人向けのたった4つの自宅肩トレメニュー
肩が小さいと物足りません。 筋トレしています、ダイエットしています。と言ったところで、肩が小さいと説得力を持ちません。 胸や背中が大きく、脚が太くても、なんか物足りない。それは肩が小さいからです。 肩が大きいだけで存在感が増します。 もういっそ肩から大きくしちゃえ。 てことで、今日はダンベルを使った肩トレをしました。 自宅で行うことができる肩トレメニュー厳選4つを紹介します。 三角筋は3kgのダンベルでも十分効かせられますよ。 ダンベルショルダープレスまっすぐに立ち、両手にダンベルを持ちます。 今、おれは片側10kgを使っています。比較的重い重量をあげることができると言ってもこんなもんです。 脇を肩幅に締めて、肘を前にしてダンベルを持ちます。そこから上げます。 ダンベルの方向は横じゃなく縦。前後方向に持ちます。 脇を開いて横から上げていくのを見たことがあります。おれはちょっと肩が痛い気がす
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