肩こりをほぐす体操とストレッチ 背中を伸ばしてコリをほぐすストレッチ
肩のこりをほぐす体操とストレッチをご紹介します。かたこりは、ほとんどの場合、筋肉をほぐして血液の循環がよくなると解消します。 長くイスに腰掛けたままでいると 背中がつまった ような肩こりになってきます。 上半身の重みが 腰にかかってきて、痛みが生じることもありますね。 椅子にすわったまま、背中を気持ちよくのばす ストレッチで コリをほぐしましょう。 ◇ 背中を伸ばすストレッチ １、イスに浅めにすわって 背筋を伸ばします。 左手で 右の手首を 軽くつかみます。 ２、左手で右手首を引っ張りながら 左斜め前に 身体をたおします。 ３、反対側も 同じように行います。 ☆コリはためこまず、こまめに解消するのがポイントです。
心も体もスッキリさせよう！ツライ便秘の予防法と解消法 - はてなニュース
日本人女性の2人に1人は便秘と言われているほど、なりやすい「便秘」。「出したいのに出ない」「お腹がパンパン」――一度はこんな経験をしたことがあるのではないでしょうか？今日は便秘に悩む方たちのために、役に立つ情報を集めてみました。便秘の基礎知識や予防法、対処法などを知って、ツライ便秘を撃退しましょう。 ■便秘の基礎知識 ▽便秘の基礎知識 ｜ ダノンジャパン 便秘は大きく分けて以下のように分類することができます。 ◎器質性便秘…腸に関する病気が原因で起こる便秘 ◎機能性便秘…排便機能の障害により起こる便秘 一過性便秘…環境の変化で起きる。緊張やストレス、食物繊維不足、水分不足によっても発症 習慣性便秘…生活習慣や食生活が原因として発症 直腸性便秘…便が直腸まで運ばれていても、大脳にその刺激が伝わらないために発生する便秘 けいれん性便秘…ストレスが原因で発症する便秘 弛緩性便秘…女性や高齢者によ
後ろ姿に自信を！正しい姿勢とは vol.2｜何もしてないって本当ですか？｜東京ナイロンガールズ
印象美人を目指そう 「立てば芍薬座れば牡丹、歩く姿は百合の花」という言葉は、立っていても座っていても、歩いていても美しい女性を表す言葉ですが、美人（造形の整っている人）は、何をやっていても美しいという意味でしょうか。私は、立ち居振る舞いの美しい人を讃えた言葉だと解釈しています。 あなたが一番美人だと思う人を思い浮かべてみて下さい。その人が猫背で、ガニマタで歩き、ヤンキー座りをし、くちゃくちゃ音をたてながら食事をしたとして、美しいと思えますか？ 逆に、顔や体型の造形がおせじにも整ってると言えなくても、優しい笑みをたたえ、所作や言葉遣いが美しい人だと「雰囲気がいいな」とか「品がいいな」と、いい印象を与えます。 人の外見を判断するとき、何時間も見つめ続けて判断をするわけではなく、ぱっと見の印象で判断すると思います。だから、たとえ造形美人じゃなくても人に「この人は美人だ」という印象づけをできればい
猫背は肩こりの原因に？オフィスでもできる「姿勢の直し方」 - はてなニュース
はてなブックマークでも密かに話題になっているのが、「猫背」をはじめとする“姿勢の直し方”についてのエントリー。正しい姿勢は見た目をしゃきっと見せるのはもちろん、疲れの解消にもつながります。今回は簡単なストレッチなど、「オフィスでできる姿勢の直し方」をご紹介します。 ■猫背が肩こりの原因に？ 姿勢が悪いと、身体にはどんな影響があるのでしょうか？ ▽オフィスでできる猫背矯正法！ - ［肩こり・腰痛］All About 悪い姿勢の代表といえば、背筋が曲がって前屈みになってしまう「猫背」。猫背になると頭の位置と肩の位置の重心がズレてしまい、首への負担が大きくなります。そのため、猫背のまま同じ姿勢を続けていると首や肩の周りが血行不良を起こし、こりが慢性化する可能性も。 ■簡単ストレッチで正しい姿勢を目指そう！ 続いては、良い姿勢を作るための簡単なストレッチです。オフィスでの休憩時に実践したいですね。
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