肩こりをほぐす体操とストレッチ 背中を伸ばしてコリをほぐすストレッチ肩のこりをほぐす体操とストレッチをご紹介します。かたこりは、ほとんどの場合、筋肉をほぐして血液の循環がよくなると解消します。 長くイスに腰掛けたままでいると 背中がつまった ような肩こりになってきます。 上半身の重みが 腰にかかってきて、痛みが生じることもありますね。 椅子にすわったまま、背中を気持ちよくのばす ストレッチで コリをほぐしましょう。 ◇ 背中を伸ばすストレッチ １、イスに浅めにすわって 背筋を伸ばします。 左手で 右の手首を 軽くつかみます。 ２、左手で右手首を引っ張りながら 左斜め前に 身体をたおします。 ３、反対側も 同じように行います。 ☆コリはためこまず、こまめに解消するのがポイントです。
