「え？懸垂ラック？」と思われた方、懸垂ラックって実際どうなの？ と疑問をお持ちの方に向けて、「懸垂ラック」がいかに最強の家トレグッズか、という点について熱く語ります！
懸垂ラックは最強の家トレグッズ！【おすすめ3選も紹介】｜shimejiblog
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【保存版】筋トレ初心者がやるべきメニュー【厳選3種目】｜shimejiblog
筋トレを始めたばかりだけどどんなトレーニングをしたらいい？ 筋トレ初心者におすすめのトレーニングはある？ これだけやれば間違いないという種目を教えて！
筋トレ2年間やったらメリットしかなかった【初心者向け】｜shimejiblog
・太りにくい体になる ・自分に自身が持てるようになる ・見た目が変わる ・ONとOFFのメリハリがつく ・話題が出来る ・いざ闘うとなったときに勝てると思えるようになる 上記を深堀りしていきます。 太りにくい身体になる 痩せるのはもちろんですが、太りにくい身体になります。 なぜかというと、筋肉は基礎代謝を上げてくれるからです。 筋肉1kgで13kcal燃焼すると言われていますが、実際は内臓の代謝も上昇させてくれるため、筋肉1kgで50kcalも燃焼してくれるとも言われています。 1日にたった50kcal？と思われるかもしれませんが、10日500kcal、1ヶ月で1500kcal自動的に燃焼してくれます。 筋トレだけで痩せることは難しいですが、食事と筋トレを両方気を使って行えばダイエットが非常に効率的に進みます。 このことについては下記の記事で詳しく書いています。 ≫【ランニングはもうやらな
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【2020年】筋トレ初心者におすすめのホエイプロテイン3選｜shimejiblog