2019年5月28日のブックマーク (3件)

  • 【初心者向け】ランニングを継続するコツ - Life goes on

    ランニングをはじめたいと思っている人、はじめたけど続かない人のために、ランニングを続けるためのポイントをまとめる。 1. ハードルを低く設定する いきなり「毎日走る」とか高い目標を設定すると挫折するのでやめておこう。 最初は「週に1回、1回あたり15分走る」など、達成しやすい頻度、時間、距離を決めて続けることを最優先にしよう。 「×曜日に走る」というのもできれば決めておいたほうがいい。 走るタイミングについては、後だと1時間は空けたほうがいい。 前だと「痩せやすい」という効果があるようだが、エネルギーが足りずバテやすいので個人的には初心者向けではないと思う。自分の体質に合ったタイミングを見つけるといい。 気分が乗らない日が絶対にあると思うが、「走れなかったら歩いてもいい」「調子が悪かったらすぐに帰ってくればいい」とハードルを下げて、とにかく着替えて外に出ることを大事にするといい。 走る

    WANNABE
    WANNABE 2019/05/28
    励まされました。ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨
  • 【関税なしって素晴らしい】ヨーロッパで買うべきフランスの基礎化粧品5選 - ヨーロッパの迷い方

    【結論:ヨーロッパには日未入荷のコスメがたくさん。ただしコスパでフランス製に勝るものはない】 色々な化粧品を渡り歩いてきた私が思うのはやっぱりフレンチコスメが最強!です。 ラグジュアリー系ではシャネル、ディオール、ランコム、エスティローダー。 口紅にしてもファンデにしてもお高いだけあり、発色も持ちも塗り心地も最高です。 一方、他国のブランドはそこそこ止まりなんですよね。 例えば数年前に誕生したアメリカのマークジェイコブスやフェンティビューティーはパッケージこそお洒落ではあるものの、質はマキアージュ辺りと大して変わりません。発色はまあまあだけどすぐ乾くし色落ちも早いです。 ドイツのドクターハウシュカやスペインのセスデルマも使ったことがありますが、名前だけ偉そうで中身は全くお値段にそぐわなかったです。 「この記事で勧めておいてソレかい」というツッコミはなしで( ^ω^)・・・ アメリカンコス

    【関税なしって素晴らしい】ヨーロッパで買うべきフランスの基礎化粧品5選 - ヨーロッパの迷い方
    WANNABE
    WANNABE 2019/05/28
    娘に教えます!
  • 【豆ごはん】豆の色きれいに美味しく炊けます【簡単レシピ】 - ❁︎節約ごはん&日常~ときどき三兄弟~❁

    おはようございます😊 久しぶりの雨☔ 何日ぶりか分かんないくらい💧 雨のおかげかな? そんなに気温は上がらないみたいだね♪ でも…しっかりムシムシしてる💧(^^; *:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,. 豆ごはん(4~5人分) 材料 作り方 ポテトサラダ カリフラワーの炒め物 カリフラワーのトマトソースグラタン(リメイク) カリフラワーのマヨ焼き(リメイク) 野菜直売所へまとめ買いしに行ったらね 美味しそうなグリーンピースが売れてたので✨ 早速炊きましょ♪ 豆ごはん(4~5人分) 材料 * 米  3合 * グリーンピース(むいたもの)  150g * 酒  大さじ3 * 塩  小さじ1と1/2 作り方 ① グリーンピース(豆)をきれいに洗い、お米はといでおきます。 ② お湯を沸かしてから豆を2~3分茹でます。 ③ 茹で上がった

    【豆ごはん】豆の色きれいに美味しく炊けます【簡単レシピ】 - ❁︎節約ごはん&日常~ときどき三兄弟~❁