バックエクステンション(上体反らし) - 脊柱起立筋他背筋群の筋トレ
誰でも一度はやったことありそうな"上体反らし"でしょうか?しかしあの"背筋"運動できたえられている背中の筋肉はほとんどありません。ええっ?!背筋って言ってるのに?!では背筋とはなんぞや?て事を考えながら、ひと味違う本物の上体反らし「バックエクステンション」をマスターしよう! 1:"上体反らし"とバックエクステンションの違い まずは上体反らしとバックエクステンションを比較してみましょう。 上のアニメがバックエクステンション、そして右がいわゆる上体反らしですね。どこがちがうでしょうか? 背筋解説のページでみたとおり背筋にもいろいろな筋肉がありますが、この上体反らしの動きだと稼働域が小さいうえ、あまり無理に反らすと腰椎が圧迫され負担がかかってしまいます。 そもそも上体を起こす動作というのは、脊柱起立筋が単独で働くのではなく、肩の僧帽筋を含めた背中側の各筋肉 = 背筋全体+おしり(股関節)の大殿筋
M5StackでSlackカスタムステータス変更APIを叩いてステータスを変更してみる | クラウド・AWSのIT技術者向けブログ SKYARCH BROADCASTING
はじめに 前回の記事の続きとなります。 https://www.skyarch.net/blog/?p=18253 このご時世でZoomを繋ぎっぱなしで作業しているのですが、離席中・別MTG参加中の状況を発信するため、M5Stackを活用してみる事にしました。 検索してみると、SlackのLegacyAPITokenを利用した例が多いのですが 2020年5月5日以降には新規作成出来なくなるようなので、めんどうですがSlack Appを作成して実施してみました。 Legacy Tokenについて https://api.slack.com/legacy/custom-integrations/legacy-tokens 出来上がった物 予めButtonに割り当てた文言/emojiアイコンがSlack画面上に反映されます。 コード中の下記となります。 UpdateSlackStatus("Wo
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