ぐっすり眠るための明かりの取りいれ方：日立保険サービス今日の疲れをとって、明日も生き生き過ごすためには、質のよい睡眠が重要です。明かりの取りいれ方を工夫して、心地よい眠りにつきましょう。 夕方になり、あたりが暗くなってくると、睡眠ホルモンといわれるメラトニンが分泌され始め、眠りの準備が始まります。メラトニンは暗いところにいるほど分泌されやすいので、十分に分泌されるような環境を作ることが、快眠への第一歩となります。 就寝時間に向けて照明を落とし暗めの部屋で過ごすと、メラトニンの分泌が促進され眠気が強くなっていきます。 そこで重要なのが照明の明るさです。 光には、照度（明るさ）と色温度（色味）があり、これらのバランスでさまざまな表情をみせます。 照度は明るさのことで、ルクスという単位が用いられ測定することができます。一般的な住宅の室内は100～1,000ルクスといわれ、メラトニンは150ルクス程度になると分泌が高まるといわれています。 色温度は、
