水泳（クロールと平泳ぎの泳ぎ方）
水泳は全身運動であるにもかかわらず、水中では浮力によって膝などにかかる負担を軽減させ、故障が少ない運動です。 また水泳は有酸素運動の代表的なものの1つで、脂肪燃焼効果もあります。 水泳による特徴的な効果の1つに、水圧による血行促進や代謝機能の促進があげられます。 さらに水泳によって、水温と気温の変化に対応出来るよう、自然と体温調節機能も向上します。 このコーナーでは水泳、特にクロールと平泳ぎの泳ぎ方に関する情報をご紹介します。 ●水泳の基礎知識 ここでは、水泳に関する簡単な基礎知識のみご紹介致します。 ●蹴伸び～ストリームライン 蹴伸びの練習は単純ですが、とても重要な項目です。 蹴伸びの練習でストリームラインを習得しましょう。 ●水泳・クロールの泳ぎ方 クロールの泳ぎ方の基礎知識をご紹介致します。 ●水泳（クロールでゆっくり長く泳ぐために） ゆっくりでもいいからきれいなフォームで泳ぎたい。
クロールの泳ぎ方 ポイント集
クロールの泳ぎ方 ポイント集 クロールをきれいに泳ぐことは、水泳をやっている人にとって 最もあこがれ、最も重視する項目だと思います。 ここではクロールの泳ぎ方をマスターするためのポイント集として 箇条書きにてまとめてみました。 （1）ボディポジション ●あごを引く ●身体を反らさない ●力を抜いてリラックス ●息をたくさん吸い込んでおくと浮力が大きくなる ●手の甲から背中、そして足の裏までが一直線 （2）キャッチ ●親指から入水する ●出来るだけッ遠くの水をとらえて大きなストロークを心がける ●肘と肩を前に伸ばす感覚で遠くの水をとらえる ●全身を伸ばすようにグライドする （3）プル～プッシュ ●入水した手をしっかり伸ばし、一呼吸おいてからかきはじめる ●はじめはゆっくり終盤は力強く ●肘を90度に曲げながらかく（ハイエルボー） ●水の抵抗を避けるためローリングする ●Ｓ字を描くようにかく
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平泳ぎの泳ぎ方 ポイント集