長く深い呼吸で痩せる体を温める手軽な方法は腹式呼吸だということはお話しましたが、 実はダイエットにもとても効果があります。 というよりも、体を温めるということと理想的な体重を維持するということは、 とても密接な関係があるのです。 まずは、腹式呼吸についてもう一度おさらいをしておきます。 腹式呼吸は、体を冷やす炭酸ガスを吐き出し、 体を温める酸素を取り入れます。 深い呼吸は体を温め、浅い呼吸は体を冷やすことになります。 鼻から息を吸って口から吐き出します。 口は使わずに吸うときも吐くときも両方鼻からという意見もあります。 ご自分が気持ちよくやれる方を試してください。 背筋は軽く伸ばします。 （背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が1.5倍アップします。） 息を吐く時は、おへその下にある丹田に意識を集中させ、 お腹と背中をくっつける感じで、十分にへこませます。 このとき、少々前かがみになって手でお腹を軽く押さえるとい
