１日１５分！日々のパフォーマンスを最大化させる、効果的な仮眠方法
仮眠ってとても重要ですよね。日中の10分の仮眠が、夜中の1時間の睡眠効果と言われていたり、たった1分の仮眠で、気持ちが一気に変わったりします。 僕はよく仮眠をとります。日中、特に食後は眠くなるので、毎回15分ほど仮眠をとります。眠い時に何かをしても集中できないし、だったらいっそのこと睡眠を取った方がいいと。 今回は、15分という短い時間の中で、効果的に仮眠を取る方法を書いていきます。この方法は、僕が大学受験の時に思いついて、今も使っている方法。どうしても集中できないとき、眠い時、仮眠したいのに眠れない時、リフレッシュしたい時に是非試してみてください。 《１．１５分仮眠方法。》 用意するもの：タイマー（iPhoneなどで可） １．タイマーを用意する。（iphoneなどでOK） ２．目をつぶって心臓の音が聞こえるまで、体の力を抜く。 ３．タイマーを１分間セットし、１〜６０秒まで頭の中で数える。
海外一人旅したい人向け！世界一周経験者による、バックパッカー入門ガイド
異空間、タ・プローム（シェムリアップ／カンボジア） 壮大だった、アンコールワット。（シェムリアップ／カンボジア） 絶景、ラダックのディスキット村（ラダック／インド） 異惑星、カッパドキア。（カッパドキア／トルコ） サハラ砂漠（メルズーガ／モロッコ） 僕が初めて海外に一人旅に行ったのは、大学3年の夏休み。タイ、カンボジア、マレーシアに２週間ほど行った。その時の体験が、今の僕に大きく影響をしているし、実際に世界一周に出るきっかけにもなった。 初めての一人旅は、とにかく緊張した。最初は、どこにいけばいいかわからなかったし、何を持っていけばわからなかった。どうやってチケットを買うかについても、検討がつかなかった。空港で、「これで本当に乗れるんですか？」と何度も聞いた。今じゃインターネットでチケットを買うなんて当たり前だが、当時の僕にはそんな知識も無かった。周りに一人旅をしている人なんていなかったか
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