ジョギングを始めて、続けられるようになるまで - じゃがめブログ
健康改善の為に今年の五月にウォーキングを始めて、八ヶ月目に突入しました。飽き性で長く物が続かない私ではありますが、珍しく続いていてなかなか驚きであります。今ではLSDで8min/kmで二時間くらいは走れるようになって来ました。帰宅ランと休日ランで、ここ二ヶ月は月間150kmほど走っています。走り始めた頃は想像も出来なかった状態です。 そうやって続けてきたことで、体重こそ「影響が出始めたかな？」という程度であまり変化はしていません*1が、それ以外の部分が色々と変わって来ました。せっかくですので、続けるための考え方などを備忘も兼ねてまとめておきます。 ジョギングを始めて変わってきたこと 体調を崩さなくなってきた 季節の変わり目になるとすぐに喉がいがらっぽくなったり風邪を引いてしまったりしていたのですが、ジョグを始めてからここまで大幅に体調を崩すことはほとんどありません。ジョグし始めの頃に、走り
第2回 フルマラソン完走のためのトレーニング法とは？ | web R25
最近はランニングを趣味にしているビジネスマンが多いようですが、みなさんはいかがでしょう？ 走っていると思わぬアイデアをひらめいたり、気分がリラックスできたりと、健康面だけでなく様々ないいことがありそうですよね。でもせっかく趣味にするのなら、効率よくレベルアップできるトレーニング方法を知りたいもの。そこでランニングのコーチに聞いてみました。 「LSD」を基本にトレーニングすべし！ 長距離ランのためのおすすめトレーニングの例。「LSD」を基本にして、週3回×半年間のトレーニングを重ねれば、フルマラソン完走も夢じゃない!? イラスト／南後卓矢 「ランニングを始めて数カ月。だんだん走ることの気持ちよさが分かってきたし、ゆくゆくは長距離マラソンにも挑戦してみたい」と思っているみなさん、そろそろ一歩レベルアップして「ランニング中級者」を目指してみましょう！ 効率よくトレーニングできる走り方を、アシッ
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