知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】PMSの症状を緩和するためには、「食事の知識」も大切です。食生活は肉体的にはもちろん、精神的にも影響が大きいものです。 食べるものの選び方や、食べ方など、日々の工夫で、PMSが改善される方法を探ってみましょう。 血糖値が下がると、食欲が極度に増したり、イライラする症状が悪化することがあります。かといって血糖値を急激に上げてしまうと、その後急降下して悪循環に陥る可能性もあります。では、血糖値をゆっくりと上げて安定させるには？ 血糖値を急激に上げる食品を避ける。（砂糖、果物、チョコレート、ケーキなど「単一炭水化物」が含まれるもの） ゆっくり消化しゆっくり血糖値を上げられる食品を摂取する。（でんぷんを含む穀物類や豆類、いも類など「複合炭水化物」を含むもの） 1日4〜6回など小分けにして食事をとる。
