今回ご紹介する血圧を下げるための運動の種類や運動の方法をしっかりと把握して、血圧を正常値まで下げましょう。 スポンサーリンク 血圧を下げる運動には、有酸素運動を行います。有酸素運動とは、心臓や肺に負担のかからない程度の運動を指し、具体的には・ウォーキング・サイクリング・水泳・早歩きなどの運動です。 上記のような血圧を下げる運動を、・毎日もしくは二日に一回・30分以上・3か月間、行う事で、10mmHg前後の血圧を下げる事が期待できます。 高齢者の方で、ウォーキングも出来ないという方は、おしゃべりしながらの散歩でも血圧を下げる運動になります。無理せずに、継続的に体を動かす事が一番大切です。 また血圧を下げる運動として、適さないのが無酸素運動です。具体的には、激しいい一瞬の動作となる、懸垂・腹筋・腕立て伏せ・ジョギングなどを指します。 無酸素運動は、一瞬力んで行う時に血圧が上がりますので、血圧が
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