いちばん簡単で正しいダイエット - あざなえるなわのごとし
www.sugatareiji.com 人間の身体は複雑だけれど、熱量は不思議じゃない。 カロリーとは単に「熱量」のこと。 ダイエット専用の単位じゃない。 あ、ちなみに昔、体脂肪率を一桁にしたことがあります。 【スポンサーリンク】 ※以下、特別なことは書いてません カロリーってなあに？ 栄養とカロリーの違いを知りましょう さて、１日ゼロ……つまり絶食をしたとすれば、外からカロリーが入らない。 すると身体の脂肪を、熱（カロリー）に変化させ体機能を維持しなきゃあならない。 内蔵は動かさなきゃならない、筋肉は運動しなくても熱を使う。 こうして生きてるだけでカロリーが減る。 これを基礎代謝という。 筋肉を動かし運動をするとさらにカロリーが減る。 有酸素運動とか無酸素運動とかいうけれど、これは消費カロリーの効率性。 どちらの運動でも動けばカロリーは使う。 ガソリンを使わないと車が進まないのと同じ。
夜のラジオ体操の嬉しすぎる効果とは？運動量はテニスに匹敵だって！？ - ゆきのココだけの話
夏休みの朝にみんなで集まってするラジオ体操は、 気持ち良いですよね(^O^) 実は、ラジオ体操は健康維持に最適な全身運動で、 最近とても注目されているんですよ。 なんと！運動量はテニスに匹敵するほど！ しかも大人がラジオ体操するには、 朝よりも夜の方がおすすめだとか。 今日は夜のラジオ体操の嬉しすぎる効果を 紹介していきますね。 意外と知らないラジオ体操の効果 ラジオ体操は88年前からある、 超優秀な全身運動体操です。 体の仕組みを考えて作られているので、 筋力アップなど健康増進に効果があります。 正しくやれば大きなカロリー消費になるので、 嬉しいダイエット効果もあるそうです(^O^) ラジオ体操は究極の全身運動 ラジオ体操は3分間の短い体操ですが、 全身の筋肉を使うように作られている優秀な体操。 ラジオ体操第1、第2とも、動きは13種類あるそうです。 あまり意識したことがなかったので、
手軽なジョギングダイエットは、”20分”が効果の分かれ道!? | 脱毛情報WEBマガジン Kenasiii【ケナシー】
ダイエットにはいろいろな方法がありますが、その中でも比較的手軽に取り組めるものの1つとしてジョギングダイエットがあります。しかし、ある程度の時間走り続けないと効果が出ないとなると、続けられるかどうか不安になるでしょう。そこで、ジョギングダイエットについて詳しくご紹介します。 ジョギングってどんな運動？ ジョギングダイエットを理解するには、まずジョギングとは何かを理解することが大切です。 ジョギングを理解するにあたっては、ウォーキングとランニングを比較し、その違いを把握すると分かりやすいでしょう。 ジョギングとは、基本は「走ること」 を意味しますので、明らかにウォーキングとは異なります。「歩く」の定義は、両足が地面から離れないことですので、「走る」は両方の足が地面から離れる瞬間があることを指します。 また、ランニングとジョギングの違いは、 「ゆっくり走る」のがジョギング、ジョギングを含む走る
中村アンも実践中のクロスフィットとは!? 自宅で簡単に出来るメニューも紹介 | ビューティーカレッジ
女性の皆さんは、どのような体型に憧れますか？ 以前は「細い＝美しい」というのが当たり前のようになっていましたが、ただ細いだけでは不健康そうに見えてしまったり、男性から見ても魅力的な女性には見えないこともあります。 そして今、多くの女性たちが憧れる『美ボディ』の持ち主と言えば中村アンさんです。 中村アンさんの「健康的な細さ」＋「適度に鍛えられて引き締まった体」は、男性だけでなく、女性が見てもうっとりしてしまうほど。 そんな中村アンさんも、魅惑の美ボディを保つために取り入れているというトレーニング方法が、最近話題になっている「クロスフィット」です。 そこで今回は、細いだけでなく引き締まった体を手に入れることが出来る「クロスフィット」について、詳しくご紹介させていただきます。 また、本格的なクロスフィットを始める前に、自宅でも簡単に出来るクロスフィットメニューもご紹介いたします。 クロスフィット
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一週間で痩せる方法 みーつけた！食事と運動、そして目標が大切！
