寒い季節になると、食べたくなるのが「焼き芋」ですよね。 そんな「さつまいも」にはダイエット効果があるのをご存知ですか? 焼き芋は太りそうだからダイエット中は我慢している人も多いと思いますが、実はダイエット食だったのです。 そこで今回は、さつまいものダイエット効果と、さつまいもダイエットのやり方について解説します。 さつまいものダイエット効果 甘くて、ほくほくした焼き芋は、冬の風物詩ですよね。 そんなさつまいもには、どのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか? 食物繊維とヤラピンで便秘解消 さつまいもには、便秘解消に効果のある「食物繊維」が豊富に含まれています。 食物繊維には不溶性と水溶性がありますが、さつまいもは不溶性食物繊維が豊富です。 不溶性食物繊維を摂るとお腹の中でふくらみ、便のカサを増して排便を促してくれます。 また、さつまいもの皮に含まれている「ヤラピン」という成分には整腸