自宅で筋肉トレーニングもダイエットに効果的
これから行楽シーズンですね。スポーティな服装で、野山に出たり、街をあるいたり、活動的に過ごせる季節になりました。 しかし、紫外線を浴びることで皮膚ガンになる可能性が大きくなったり、お肌のシミを作る要因になることが最近よく言われています。 戸外に出る際には、十分な日焼け予防策が必要となってきます。 完全に紫外線をカットしたい方は、室内での筋肉トレーニングがダイエットには欠かせません。筋肉トレーニングによって、基礎代謝を上げ、太り難い体質に改善することができます。 最近は、自宅の一室をトレーニングルームにしている人も多くなりました。 トレーニング機器は、丈夫で耐久性のあるもの、負担が大きすぎないものを選ぶ必要があります。また、トレーニングの成果が確認できるようなものでないと、続けるモチベーションが下がってきて、やめてしまう可能性も出てきます。 また、出来るなら、家族で使用できるようなトレーニン
ダイエットに必要な筋トレ
ダイエット方法にもいろいろありますが、まず始めようとしたときに手っ取り早いのは、やはりカロリー制限でしょう。 しかし、あんなに辛いカロリー制限をしいるにも関わらず、ダイエットの効果が現れないケースもたくさんあります。 人は何もしていない時でもカロリーを消費しています。全く動かなくても、ただ眠っているときでも、カロリーは消費されるものなのです。何もしていない状態でカロリーが消費されることを基礎代謝と呼び、その量は人によって異なります。 いわゆる基礎代謝の高い人は基礎代謝が低い人よりも多くカロリーを消費するもので、そのため同じダイエットをしても効果の現れ方は違うのです。 基礎代謝に違いが現れるのは、筋肉の量が関係しているといわれています。というのは、体の中で最もカロリーを消費する部分は筋肉だからです。 ですから、体の中で筋肉の占める割合が高い人ほど、ダイエットを行っても効果が現れやすいわけです
久しぶりに91キロ台に突入
メタボオヤジのダイエット奮闘日誌 メタボリック症候群の中年オヤジがダイエットを敢行。ウォーキングと節食で93.8キロから70キロ台を目指す。 今日、久しぶりに91キロ台に突入しました！！ 最近、夜中に起きて、昼過ぎまで寝ているのですが、夜中の12時にラーメン食べても太りません。 なぜでしょうか？？ 朝ごはんと昼ごはんをほとんど食べていないからです。？？ それで本当に痩せるのでしょうか？ 寝ている間の基礎代謝だけで痩せているのでしょうか。 起きたらお風呂に入るくらいで、エネルギーはあまり消費していません。 たまに、歩いて15分の隣駅のスーパーまで買い物に行きます。 ひょっとして、癌なんじゃないでしょうか。 癌細胞は、糖分などのエネルギーを普通の細胞の数倍多く消費するので、癌になると、ほとんどの人が痩せます。 間食しないだけで痩せられるというのは、私が6年前、1か月ほど入院したとき、3食きちん
モデルダイエットと水
毎日ある程度の水を飲むことはモデルダイエットの中でとても重要な役割を持っています。モデルをしている人たちは、健康とダイエットのため、いつでも手の届くバックの中やズボンのベルトにミネラルウォーターを所持しています。 人の活動に必要なエネルギーは、新陳代謝で脂肪が燃やされることで作られています。水分摂取によって、脂肪が溶けやすくなるといわれています。脂肪が燃えにくい時は、体に水分が足りていないのかもしれません。モデルダイエットを成功させるためには、コップ一杯の水を定期的に飲むことです。朝・昼・晩の他、起床時、10時、3時、5時頃、睡眠時に体に足りない水分を補ってあげましょう。少なくとも毎日２リットルから2.5リットルの水分を補充するようにしてください。 十分な水分を摂取することで排尿、排便もよくなり、体内の循環が活性化されるでしょう。できるなら、水は常温のものではなく冷たい水を用意しましょう。
レッグマジックで基礎代謝アップ レッグマジック 効果・評判
摂取するエネルギーの量が消費するエネルギーを超えてしまうと、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体です。 ダイエットの場合は、どんな工夫をしてエネルギーの消費量を増やし、摂取量を減らすかがもっとも大切なポイントとなるのです。ダイエットの場合、たいてい食事を制限することで摂取エネルギーを減らすと思いますが、運動をすることなく食事の量を減らすだけでは脂肪は減らないばかりか基礎代謝がぐんと低くなってしまいます。 こうして基礎代謝が低くなると、体質は脂肪が燃えにくく体重の減りにくいものにかわってしまいます。無理な食事制限をしなくても、適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエットをしていれば、健康増進効果も得ることができます。基礎代謝を上げるダイエット方法でなら、ダイエットにありがちなリバウンドも起こりません。 人間の消費エネルギーは約70％が基礎代謝です。そしてそ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
