有酸素運動がダイエットに効果的な時間帯とは
痩せるためには、食事制限と適度な運動が大切です。 この二つはダイエットの鉄則なので、どなたでも御存知のことですね。 では、いつ運動すると効果的に痩せられるのでしょうか？ これは非常に重要なのですが、みなさん、意外と無頓着です。 答えは、夕食後３０分から１時間経ってから始める有酸素運動が効果的です。 つまり、夕食後しばらくしてからウォーキングすると、確実に痩せられます。 理由は、夕食後、３０分～６０分で血糖値が一番上昇するからです。そして、その糖分は、使われないと脂肪になり蓄積され、太ります。 夕食後にどうしても運動したくない人は、夕食にご飯やパンなどの糖質をできるだけ摂らないようにするといいですね。 糖質制限ダイエットは非常に効果的なので、オススメです。 血糖値を上げないために、野菜や汁物を先に食べることも大切です。 運動もせず、ご飯を腹いっぱい食べて、デザートも食べるというのは、ダイエッ
夕食３０分後のウォーキングは脂肪燃焼に効果的 - 20kgの減量に成功した私の★おすすめダイエット商品：楽天ブログ
2012年08月08日 夕食３０分後のウォーキングは脂肪燃焼に効果的 テーマ：あなたがしたことのあるダイエットは？(4) カテゴリ：ダイエット方法 早朝や夕方にダイエットのために、ウォーキングをする方をよく見かけますが、一番効果が上がるのは、夕食３０分後のウォーキングです。 なぜなら、夕食後３０分～１時間で血液中の糖分、つまり血糖値は最高に達します。そのまま、ごろごろ、テレビを見ていたり、そのまま寝てしまったりすると、その糖分が脂肪分として蓄えられて、太ってしまうのです。 そこで、血糖値が上がったところで、ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、糖分を消化してしまうので、脂肪が溜まりません。 もちろん、夕食に糖分を摂らない糖質制限を行っていれば、問題ないのですが、多くの方は、夕食をしっかり摂りますので、夕食後のウォーキングは効果的なのです。 夜間のウォーキングが困難という方は、自宅でできる有
有酸素運動ならＭボード（エムボード）
ダイエット器具が色々と出ていますが、なかなかレッグマジックほどの大ヒットにはならないようですね。 私もレッグマジックは持っていますが、女性が20人集まれば、そのうち一人が所有しているくらいの普及率のようですね、すごいです。 でも、実際やってみると、単調で飽きがきてしまうんですね。 最近、テレビショッピングで見て興味を持っているのは、韓国からやってきたＭボード（エムボード）です。室内で跳び跳ねて縄跳び運動が手軽に出来ますし、固定すれば、ツイスト運動でクビレウエストに挑戦できます。騒音がでないような構造なので、マンション住まいでも大丈夫のようです。 寒い時期、暑い時期、梅雨の時期など、ウォーキングが苦痛なときでも、Ｍボード（エムボード）があれば、室内で気軽に有酸素運動が出来ますね。 子供からお年寄りまで、幅広く活用できるので、家族で使えるところもいいと思います。韓国で大流行したそうですが、日本
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