「カラダの歪み」が不調の原因に──全身の左右バランスを調整する“3つのストレッチ”とは | カラダチャンネルカラダの歪みや不調を整えるストレッチ方法がある 数ヵ月間履いている靴の底が、片方だけすり減っている……そんな経験は皆さんにないでしょうか。 カラダの歪みは、心身にさまざまな影響を及ぼします。よく言われる肩こりや腰痛だけでなく、頭が重い、イライラする、よく眠れない…などのような「不定愁訴」と呼ばれる症状の原因にもなるのです。 カラダチャンネルでは、千葉県松戸市「常盤平整骨院」院長・市澤佑樹先生に、カラダの歪みを整えるストレッチ方法をこれまで3つ教わりました。 ・セルフコッヘル法
目的別の筋肉の付け方
ウェイトトレーニングのプログラムづくりで難しい点のひとつが､レップ数やセット数の設定です｡トレーニングの目的やレベルによってもこれらの数値は変わってきます｡どんな目安でレップ数やセット数を決めればいいのでしょう……。 筋肉増強剤・アナボリックステロイドのご注文はこちら→お薬館 私はシェイプアップしたいと思ってトレーニングを始めたのですが、目的によって１セットのレップ数や負荷は違ってくるものなのでしょうか？ 負荷設定の方法についてはいくつかの方法がありますが、ここではトレーニングの目的によるレップ数やセット数、休息時問などに絞って簡単に説明することにしましょう。 まず、ウェイトトレーニングの目的は、 次の３つに大別することかできます。 ①シェイプアップ（筋のサイズは大きくせずに体を引き締める） ②たくましい体をつくる（筋肉をしっかり大きくし、形もくっきり見えるようにする） ③筋カアップ（スポ
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