2022年05月28日 資産運用と共に、副業に注目が集まっていますね。 会社員のお給料だけでは、運用する資産が小さくて効果が出るまでに時間がかかりますからね。 節約して 5万円 副業して 5万円 合わせて 10万円、月々運用できる資金があると人生が変わりそうですね。 で、副業の 5万円をアルバイトで稼ごうと考えては、ダメですよ。 あなたの貴重な時間を使うんですから、せっかくなら自分の能力を上げて稼ぐことを考えてください。 平日も雇い主のために働き、休日も雇い主のために働く。これでは、くたくたになってしまい、うつ病になってしまいます。 そんなことは、分かっているよ。 副業を始めよう！！ って、考えているんだよ。 という方々も多いと思います。けれど始めていない。始められないというのが現状ですよね。 その理由は、簡単です。 副業始めよう！！ は、ざっくりとしてて大きすぎる考え方なんです。具体的な

2022年05月21日 結論から言うと 5/23日からの復職が決まりました。 うつ病と診断されてから、1年と2ヶ月。長いようで短かった休職が終わりました。 細かいことは、5/23日に会社と話し合うことになりそうですが、まずは一区切りつきました。 最初の内は、ボロボロでしたが、4ヶ月過ぎぐらいから日常生活が普通にできるようになり、半年過ぎてからはリハビリ出社も始まりました。 そこから、4ヶ月で復職となりました。 その間、ブログも続けられたのは、みなさんのおかげです。 応援やアドバイス、いろいろありがとうございました。 これからも、よろしくお願いします。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆ 毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,046日継続中） 2022年05月21日（朝）軽いメニュー バイシクルクランチ：25秒　前屈：

2022年05月15日 リハビリ出社が 18時までになって、休日の時間が貴重なものになりました。 午前中から映画を見たり、読書をしたり、やりたいことを一気に消化しています。 そうすると、午前中で息切れちうか、疲れてしまいます。 すると午後から眠くなってしまいます。 まぁ、お昼を食べてお腹いっぱいになって眠くなる、というのが正直なところですけどね。 平日は会社にいるので、お昼寝はできません。 ただ、休日は、お昼寝をしています。 これが気持ちいいんですよね。 眠い時に眠れるって、最高ですよね。 そして、お昼寝はスッキリした気分で一日の後半を過ごすことができます。 一日を前半と後半のふたつに分けることができるんです。 もう一度、集中が必要なことが後半にできるようになります。 例えば、ブログを書く。副業に必要な読書をする。などです。 休みの日のお昼寝はおススメです。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆

2022年04月06日 リハビリ出社で、外回りの練習をして過ごしています。 電車移動が多いので、小さな時間を持て余しています。 暇な時間があると、嫌なことを思い出してしまうので、なるべく暇な時間は作らないようにしています。 今日は、そんな小さな時間に「やりたくないこと」を考えていました。 例えば、こんな感じです ◆ 嫌な取引先に笑顔で対応する ◆ ノルマに追われる ◆ 自分に決定権がないことをノルマにする ◆ 売れないと思う商品を売り込む ◆ 仕事量を自分でコントロールできない ◆ 細かい小さなルールがある ◆ 満員の電車に乗り込む ◆ 好きになれない人と同じ空間で仕事をする ◆ 電話が鳴る ◆ 電話をする必要性がある 深く考えればもっとありそうですが、今日はこんなもんです。 冷静になって「やりたくないこと」リストを眺めると、会社員に向いていないですね。 ◆ 好きになれない人と同じ空間で仕

2022年04月04日 ブログを始めて、3年目。ついに連続更新 1,000回を超えました。 自分でも、よく続けたな！！ と褒めたいです。 書ける日も、書けない日も、頭をひねりながら記事を作りました。 うつ病になっても続けられたのは、大きな自信になっています。 今の会社から戦力外通告をされても、書くことができる！！ という自信です。 とは言え、今のまま書き続けていても何も生み出せていない、人を集められていない、という事実は痛感しています。 記事の内容や書き方、読ませ方など、まだまだ未熟なのは自覚しています。 これからも、日々精進していきます。 今後ともよろしくお願いします。 続けられたのは、読んでくださる読者さんの存在が大きいです。 今は 365×3＝1,095 の大きな目標があります。 次は、1,025を目標に続けていきます。 スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆

2022年03月25日 リハビリ出社を始めてから、肉体的な疲れよりも頭脳的な疲れの方が多くなっているような気がしています。 体は疲れていないけど、何をやっても集中できない。 頭がもんもんとしている感覚。 映画や読書に集中できない。 こんな状態になるときがあります。 体には少しの怠さを感じます。 こういう状態のときには、散歩に出ていつもよりも遠回りなコースを歩くことにしています。 頭脳の疲れと体の疲れを同じ状態にするためです。 この時の散歩は、ただただ歩いているだけですね。頭の中は何も考えていないです。 体の感覚、足から伝わってくる地面の感覚を大事にしながら歩いています。 すると、不思議なことに体は疲れているのに、読書やプログラミングの勉強に集中できるようになるんです。 30分とか 45分とか、短い時間なんですけどね。5分と保てなかった集中力が戻っているんです。 うつ病で頭が疲労している人は

2022年03月23日 リハビリ出社が、毎日になり 1ヶ月が過ぎようとしています。 最初の頃は、くたくたに疲れていましたが、今は午後に横になることはなくなりました。 帰宅途中に家路が遠く感じることもなくなりました。 毎日のリハビリ出社に変わったばっかりの頃は、帰宅途中の道がなが～～く感じていました。 今は、だるさも小さくなり家に帰ってから何かしらの作業をするまでになっています。 疲れていると、映画を見ることもできませんでした。 本を読む、ということも数ページで集中力がなくなるという日もありました。 そんな中、ここ 2～3日は、くたくたになることもなく、映画や本を読むことができるようになりました。 ゆっくりですが、確実に回復しています。 一日、一日を確実に過ごしていくことに集中して、未来のことはあまり考えずに 「今日は〇〇をやろう」 と考えて過ごしています。 疲れ始めている人、うつの回復中の

2022年03月04日 くたくたになりながらも、一週間やりきりました。 週に 2回ほど午後に横になってしまいましたが、やりきりました。 そして、自分にご褒美のケーキも楽しみました。 甘いものは、体に良くないって言われていますが、やっぱりケーキはおいしかったです。 たまには、体に悪いって分かっているものを楽しんだっていいのです！！ って、自分に言い聞かせています。 たまに食べるケーキで 1個だけでは、糖尿病にはならないですからね。 自分にご褒美を用意をしておくと、なんとか踏ん張れますね。 今朝も 「今日がんばれば、帰りにケーキが買えるから、行こう」 と自分に言い聞かせることができました。 目の前のニンジンは、モチベーションになりますね。 来週も週 5日のリハビリ出社です。 新しいご褒美を考えて、来週も乗り切ります！！ スポンサー ☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆

2022年02月08日 みなさんのおかげで、なんとか連続更新を 950日 まで続けることができました。 最近は、PV の伸びが悪く、微妙にモチベーションが下がっていました。 そして、リハビリ出社での疲労感もあり 「続けている意味があるのかな～ (?_?)」 なんて、考えまで生まれていました。 そんな中、950日まで持ってこられたのは、読者さんがいる！！ という事実だけに目を向けたことです。 私、という個人が 100人の人に文章を読んでもらえる。実生活では、そんな機会はありませんからね。 スターの数だったり、PV数が減ったりしても、読者さんが 一人 いるだけでも、続ける意味はありますよね。 始めたばかりのころ、最初の頃は、読者さんは「0」が当たり前でしたからね。100人もいれば、うれしい事実です。 950/365＝2.64・・・・ 2年半も、書き続けているんですね。長いようで早い？？時間でし

2022年01月30日 「コップに半分の水が入っています」というお話です。 ポジティブな人は「半分も水が入っている」と見て ネガティブな人は「半分しか水がはいっていない」と見る。 という有名な話ですね。 ちなみに、私は「半分の水が入っている」と見ます。ということは、ポジティブよりなのかな！？ 「半分も」の「も」の部分はないですね。 一般的な話だと、ここで終わります。 ただ、今読んでいる本で、この話をちょっと変わった見方をしていたので、紹介します。 ある意味、超ポジティブです。 「あと半分も水が入れられる」 という見方をするらしいです。 足りない分は、自分で入れちゃえ！！的な、考え方ですよね。 この発想は、普段でもできそうですよね。 あるもの、ないものを見るのではなくて、全体を見て自分でできる部分を探す。であっているかな？ 給料足りない・・・・って言うなら、副業を始める 時間内に終わらない・

2022年01月26日 自分の能力をより良くしよう、というのは大きな悩みですよね。 ちなみに、日本人は向上心が強い、そうです。向上心の強さが製品づくりに表れています。より良いものを！ と。 そして、「より良い」は、あなた自身にも向けていませんか？ より良い人材になろう。より良い人間になろう。って。 けれども、人には長所と短所があります。長所と短所は環境によって入れ替わってしまいます。 短所ばかりを見て「自分はダメなやつ」と嘆いてしまうと、せっかくの長所が奥に引っ込んでしまいます。 ならば、短所や足りないものを探すのはやめて、長所を前面に出すようにしませんか？ あなたにとっても、周囲の人たちにとっても、得意を伸ばしてもらった方がいいはずです。 ここで、ハロー効果の話をしますね。 例えば、英会話ができる人を見ると、頭がよくて、仕事もこなして、コミュニケーション能力も高い、スーパーマンのようなイ

2022年01月12日 想像通り、前日からガチガチに緊張していました。夜中、何回も目が覚めてしまいましたね。とほほ・・・ 朝起きても、寝起きにタバコを吸っちゃうし、手は震えているし、5分呼吸は異常に長く感じたし、もう大変でした。 久しぶりの満員電車も体験して、しんどかったですね。会社の最寄り駅が近づいてくると、気持ち悪くなってくるし。。。。 とは言え、会社に到着して挨拶したら、ビックリするぐらい、やさしい言葉をかけてもらいました。 今までは、マイナス思考の妄想モードになっていたんですね。編集部の一部の人も優しく話しかけてくれました。 その後は、会社の皆さんは各々の仕事に集中して、適度に放置してくれました。 とは言え、9：00～12：00までの 3時間は想像以上に長く感じました。途中、気持ち悪くなってトイレにこもってしまいました。 これは、慣れてくれば落ち着く症状かな？ なんて、勝手に思い込

2022年01月08日 儀式を作って「やる気が出ない」という気持ちを切り離しましょう！！ 家で仕事をする機会が増えましたね。 オミクロンの不安が広がっているので、また、あの、緊急事態宣言が発動するかもしれません。 そうなったら、また、リモートワークの日々になる方はいらっしゃると思います。 私は休職中なので、家での作業が日常になってしまいました。 通勤があった頃は、満員電車でエネルギーを消費してしまいました。疲れ切り、ストレス満タンで会社に行っていました。 けれども、その通勤自体が仕事モードに切り替えるいい時間だった、と考えています。 その通勤がなくなって、なんとなく「やる気が出ないな～～」と家で過ごしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？ まず、パジャマのままで机に向かっていませんか？ 通勤があるときには、仕事着に着替えますよね。この着替えの時間・行為が、仕事モードに切り替わる儀式

2022年01月01日 明けまして、おめでとうございます。 2022年も今日からスタートですね。リフレッシュして、スタートしたいですね。 2021年は、うつ病の一年でした。 けれども、そこからしか見えないもの、気付かないものもあり、うつ病になっていい経験ができた、と考えています。 今年の振り返り うつ病越しに見えた大切なこと【うつからの回復活動 170日目】 - 久山 薫／氷河期世代の生き残り日記 あなたは、どんな一年でしたか？ そして、2022年ですね。 1月と4月って、特別な空気がありますよね。 なにかを始めたくなる、なにかしらの決意をしたくなる、そういう気持ちが自然と湧き上がってくる時期ですね。 スポンサー うつ病のことだったり、ブログのことだったり、会社のことだったり、いろいろ目標のようなものはあります。 まずは「自分だけの趣味を始める」です。 今のまま復職して、仕事と日常の往復状

2022年01月02日 日本人はチャレンジしない。なぁ～んて言われていますよね。 これって、学校でも会社でも 「お前は、まだまだなんだよぉ～」と言われる 機会が多い文化があるからです。 先生や上司は 「ちっきしょ～～！やってやろうじゃないか！！」 と負けん気の強さを引き出したいらしいです。そのために、できない、と分かっている問題や仕事を投げてくるんです。 この育て方が、逆効果！？ になっていて「できるかも」の自己効力感をなくしています。 そだったのは「自分にはムリだ」という気持ちです。 なので、やってもムダ・自分にはムリ、の気持ちはあなたのせいではありません。そして、本当の実力からくるものでもありません。 難しい言い方をすると「認知が歪んでいる」だけです。 スポンサー 自己効力感のある人は「できそうだ！！」と気分良く始められます。 ↓ チャレンジが良い結果につながります。 ↓ できることが

2021年12月31日 自分はなにを始めてもムダ。何やっても続けられない三日坊主だから。こんなマインドセットをしてしまっていませんか？ 気持ちは分かります。 続けられない自分は、ダメなやつ。 続かない自分は、かっこ悪い。 続けられないから、何やっても意味がない。 続けられないなら、なにかを始めない方が自分を責めなくてすむ、こう考えていつも通りの毎日を過ごしちゃうんですよね。 そんなあなたに提案です。 三日しか続けられなかった。ではなく、三日間きちんと試して続けないって決断した。 こう考えることはできませんか？ 三日間もやったんですから「始める」ことに関しては立派に行動しています。 人って、始めたいけれど行動できない人の方が多いんです。三日でも行動できたんですから、エライんです。 「始める」のその後には必ず ◆ 続ける ◆ やめる の二択の問題が発生します。 三日坊主は、三日間やってみてやめ

2021年12月10日 46歳になった今も、成長したいと思っています。とはいえ、そこそこ大人な年齢なので、お金の成長＝成功、だけでなく、心の成長＝人間性も含めて、と考えていました。 若い人は、お金に集中しても周囲は「若いからね～、欲望にストレートなのはしょうがないよ」と理解されそうです。 ただ、46歳にもなってお金まっしぐらは「いい年して、お金お金ってゲスイよね。」なんて思われそうですよね。 けれども、私はすっげーお金持ちになりたいわけじゃなくて、生きていくための仕事・労働をせずにすむ経済力が欲しい。というささやかなお金持ちです。 どうだぁーーー！！という大きな家はいらないし、 かっこいいだろぉぉーーー！！というスーパーカーはいりません。 やりたくないことを、やりたくない！！って断れる 間違っていることを、間違っている！！って言える だけの経済力・資本力が欲しいだけなんです。 私にとっては

2021年12月07日 読者のみなさま、ありがとうございます。 読者登録者が 600人 になりました。＼(^_^)／ 本当に、ありがとうございます。 うつ病になり、500人半ばでこのブログの成長が、止まっていました。私が迷走していたからですけどね。 そんな中、コツコツと更新を続けていたら、600人を超えていました。増えたり減ったりするので、もしかしたら 600人より少ないときもあるかもしれません。なので、瞬間的でもいいので瞬間を撮ってしまいました。 うれしいので、もう一度 500人からが、本当に長く感じました。仕事も忙しくなったし、うつ病になるし。うつ病期間中は、特にしんどかったです。書けば暗い話になってしまうし、何を書いていいか分からないし、長い時間集中できないし。。。書けば書くほど、読者さんが減っている時期もありました。 そんな時期、残ってくれた読者さんの存在は、大きかったです。この時

2021年11月14日 今日の休日は、久しぶりに何もせずに過ごしました。夕方散歩もお休みです。 先週（8日から）は、復職のために小さな仕事をしました。リモートでも、ツイートをするだけでも、けっこう緊張して気が張っていました。 たったそれっぽちで疲れるの？ という声が聞こえてきそうですね。 それだけのことで疲れてしまうのが、うつ病という病気です。だから、厄介なんですね。 なので、今日は何もせずに過ごしました。 朝の運動と英単語と 6分瞑想だけで、その後は何もせずにゆる～～～り、と過ごしました。ついでに言うと、久しぶりにお昼寝もしてしまいました。 何もしないとブログに書くことが作れないので、これが困ったことですね。仕事と関係なく、小さくてもいいから何かしらの行動、何かしらの挑戦は必要ですね。ブロガーとして。 とは言え、何もしなかった、何もできなかった、それぐらい、先週（8日から）の時間は自分に

2021年10月31日 ブログの連続更新が 850日＝ 2年4ヶ月できました！！ 続けられたことは、読者の皆さんのおかげです。本当にお付き合いしていただいて、ありがとうございます。 うつ病になってからは、内容が同じだったり、つまらないことも多々あったと思います。それでも、毎日 100人以上の方々に読まれていました。 会社ではいろいろありましたが、自分にここにも居場所があるんだ、と励みになりました。今日まで読み続けていただき、ありがとうございます。そして、これからも、よろしくお願いします。 850日 2年4ヶ月。。。よく続いたな～、と他人事のように感じています。本当に自分で続けていたのか！？と疑心暗鬼になりますが、やっぱり、私が続けました。^_^v そんな、私から続けるコツを紹介します。 続けたくても、続かない。 三日坊主とは言わないけれど、一週間で終わってしまう。 三ヶ月で途切れちゃった。