ダイエット成功する為の実践項目１０選！健康的に痩せたいあなたへ頑張らないダイエット - akichankey.hatenablog.com
こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 １０ｋｇの減量に成功した僕が語る、１０の秘訣を教えたいと思います。 １０ｋｇというのは、期間はたったの３ヶ月程度。そのダイエットの中で重要な事を挙げてみると１０個ほどありました。 その１０個を確実に守って実行すればダイエットに成功すると確信しています。 あなたのダイエットの成功に導く当たり前で大切な事を挙げていきますので、参考にしてみてください。 １、ダイエットをする！と宣言する ダイエットをする際は意外と意気込みや勢いが必要です。 僕みたいにずぼらですと、まず動きません。 ダイエットをやろうと思ったのにはきっかけがあるかと思います。 僕がダイエットをするきっかけは、太り過ぎた自分の見た目が嫌だったからです。 しかしながら実際はいざダイエットをやろうと思っても重い腰が上がりません。 さあ、ここは自分を奮い立たせて下さい。痩せる、ダイエッ
え、まだ置き換えてないの！？ダイエット効果に１歩差をつけるまとめサイト｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
最近は朝昼夜のうち、どれかを置き換えるダイエットが流行っていますね。 僕も一番最初の頃は、夕飯のみお粥を食べていました。今では効率よく、1日の食事を置き換えるだけでダイエット以外にも美容や健康といった、からだへの効果が出てきています。 さて、一歩差をつける置き換えまとめサイトへようこそいらっしゃいました。１０分もあれば読み終わりますので、最後までお付き合い願います(^^♪ 最初に申し上げた、効率よく置き換えが大事。置き換える時間帯は人によってまちまちかもしれませんが、朝食をサラダや卵などの低カロリー高タンパクで、ごはんを減らすダイエットなんかもあるみたいです。 しかし、朝食は絶対に摂ったほうがからだの為になりますので、どんな形でも僕は摂っていきます。 僕の最近の朝食のトレンドは、お粥に納豆、目玉焼きにウィンナーと適当なサラダにゴールドキウイです。一見定番に見えますが、主食はお粥で、量がかな
ブログ収益アップ方法！１００万PV達成と妄想をしながら継続する｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 仕事が終わって、帰宅して風呂に入って夕飯食べて、まったりしてからブログを書くので最近は23時頃に記事が書きあがってアップします。 たまにそのまま寝てしまって、アップできない日もあります。本当に毎日複数記事書いてる人は良くできるなと感心してしまいます。 休みの日には複数書けますが、それでも2つが限度。それでも僕は楽しくブログ運営していますが皆様は如何でしょう。 僕は記事を書く事自体は苦ではありません、いや、ブログに関する事ほぼすべてに関して楽しいと思って記事を書いています。 今日のこの記事はどれくらいのPVを稼げるのか、昨日はこれくらいだったがこの記事はこの数字はいけるだろうと、勝手な妄想を立てて楽しく記事を書いています。 という記事をいつかは書いてみたいと思う、いや書きたい！！そうするためには今まで以上にブログやそれ以上の知識を得ないと
痩せる快感が止まらない！酵素サプリメントまとめ｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 今回は今まで紹介してきた生酵素サプリメントをまとめました。 生酵素ってなかなか摂る機会って無いですよね。ダイエットと美容には欠かせない生酵素が入った健康補助食品をどうぞ皆様ご堪能ください(^^♪ ①生酵素青汁現代人は仕事の忙しさや日常の不摂生で食事の偏りが多く、７０％の方が野菜不足、果物不足という事実を知りました。 僕は今ダイエット中で結構偏った食生活になっていると思う。その根拠に野菜を殆んど摂らなくなったという事実があります。 なぜか？ 主食を少な目にしてから、空腹を満たすために間食は殆んどしていないが、副食を肉メインにしていることが上げられます。 僕のような野菜を摂らなくなってきた方におススメの、 株式会社grateful、こだわり酵素青汁のご紹介です！ 食生活で気になる野菜を効率よく摂る方法こだわりの酵素青汁野菜って、毎日の食生活
サラシア配合のメタバリアスリム！使ってみたら意外と凄かった！｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 ダイエットを行うにあたって、毎回言っていることがあります。それは何かといいますと、どうせやるなら楽しくやらないと結果出ませんよ！と言っています。 ダイエットを成功させるにあたっては【目標を立てる】とより効率よく、そして自分のダイエットへの励みになります。 ただ単に食べる量を減らしているだけの僕僕も今ダイエット中ですが、僕の場合は具体的にかつ簡潔に申しますと【食べる量を減らしている】だけなのです。 お酒も普通に飲んでますよ。厚労省でこれまでなら大丈夫という指標に基づいて飲酒も楽しんでいます。 ※サッポロビール株式会社より 食事メニューの内容には全く制限はかけていません。ちょっとの制限というか食事形態を雑穀米にしているのは事実ですが、食事に対して他は特に何も行っていません。 それのどこがダイエットなの？？と言われますが、ダイエットをしている
乳酸菌で年齢を感じさせない体作り！３兆個の乳酸菌で便秘解消｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
ただいま絶賛ダイエット中の、坂本。（@aki63188568）です。 ダイエットを行う中で大事となってくる【どのような目標を立てているか】を、もう一度改めて考えてみます。 僕の目標は93kgあった体重を73kgにするという【太り過ぎた体重を戻す】がダイエットを行う根拠であり【健康的に痩せる】が大前提となります。 皆様もぜひ、参考にしてみてください。 現在目標は設定しているのか根拠と大前提をもとに、目標を達成するために「自分に出来そうなこと」を考えれば絶対にダイエットも成功する！と思いながら自分は日々生活しています。 なので、現実的な目標の設定を考えてみたいと思います。 長期目標と短期目標の設定僕は自分に甘いので無理は出来ません。だから目標は長期的に考えて【２０キロ痩せる】ということとしました。 短期的な目標は【健康的に減量を行い、ストレスを感じることが少なく体重を減らしていく】です。因みに
ダイエット中たった1つ行う簡単な事！結果が出ないなら記録をつけよう！｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 ダイエット時の食生活ってとっても大事ですよね。僕は現在3食雑穀米と全体的に少量の食事にするだけのダイエットを行っていますが、やっぱり普段の食生活には気を遣わなければならないと思い最近は夕食にプラスしてめかぶを食べています。 めかぶってワカメの根が原材料でその栄養素と効果は、他の食品を圧倒するほどのパワーがありダイエットの効能があるのだから驚きです。 めかぶパワー真骨頂カロリーは100gあたり10～12kcal程度で食べ過ぎても太りません。買いだめしてあるので、おやつ代わりに食べたりしています。 雑穀米にかけて食べるのもいいんでしょう。納豆みたいな感覚でいけると思いますが、僕は夕飯の時の酒のお通しに食べています。 めかぶの栄養素が凄い！めかぶにはフコダインという成分が豊富に含まれています。フコダインは抗酸化作用、中性脂肪の抑制、コレステロ
ダイエット後のリバウンド原因解析！痩せたら絶対太りたくない情報まとめサイト｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 ダイエットで一番気になることをうちの彼女（５０代）に聞いたところ【リバウンド】と答えたのをきっかけに、リバウンドをしないためにはどうすべきかまとめました。 リバウンドというのは何なのかを確認してみましょう。 リバウンド 痩身行動によって、一時体重を目標もしくはそれ以下まで落としたものの、その後再び以前の状態まで戻ってしまったり、以前よりもむしろ体重や体脂肪率が増加してしまうケースがある。これをリバウンドと称する。リバウンドの原因として以下の原因が挙げられる。 過度の食餌制限により飢餓状態に陥った体が、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。体重減少の原因が主に筋量減少によるものだったために、基礎代謝や運動時の消費カロリーが減少してしまった。体重減少に安心し、継続的な痩身行動を怠った。食餌制限によるストレスで、逆に食欲が増加した。体重減少とリバ
一食置き換え！サプリメントやスムージーでダイエットを成功だ｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
こんにちは。ダイエット中の坂本。（@aki63188568）です。 最近は朝昼夜のうち、どれかを置き換えるダイエットが流行っています。 僕も最初にダイエットをした当時は、夕飯のみお粥を食べていました。 今では効率よく、1日の食事を置き換えるだけでダイエット以外にも美容や健康といった、からだへの効果が出てきています。 一食置き換えダイエットを始めてみる 効率化を図る為に自分でできそうな目標を立てるのが重要です。例えば初めて置き換えダイエットをするのであれば、朝のみカロリーを抑えた食事を摂るとか。 勿論その際に、原材料や栄養素を重要視しなければなりません。 実際やってみると、結構できるものです。ですが効率化を図る為に大事になってくる目標を立てたら、続けるという事も大事となってきます。 それでは、置き換えダイエットはどのように行なっていけばいいのかを考えます。 一食置き換えの目標と継続が大事まず
ダイエットを頑張る女性のお茶！女性には綺麗なままでいてほしい｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
男性は女性に美しいままでいてもらいたい願望がある今までの記事を読んでくださっている方は、また同じ記事書いてるのと思うかもしれませんが、初めての方のためにお知らせです。 僕はダイエットを行っていて、体重は減ってきています。 僕が今、どのようなダイエットを行ってきているかというと、白米を雑穀米に変えて、副食（おかず）は自由になんでも食べる。間食は殆どしない。 このような簡単なダイエット方法です。極端に減量したきっかけが、雑穀米に変える前にお粥だったことが一番の要因ですが、好きなものを食べて果たして痩せるのか、という個人的実験もかねて今は行っています。 僕がブログでダイエット記事を書く理由さて、僕がなぜこのはてなブログでダイエット記事を書き続けるかと言いますと、 体験談を記事にできて、それをアウトプットできる最高の場所だからです。 それに、女性に効率の良いダイエットなどを伝えられるツールでもあり
ダイエット中の食事制限を見極めろ！ダイエット成功は制限かけ過ぎない事｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
ダイエット中の方って、毎日の食事制限に気を遣いますよね。 この食材はカロリーが低いから大丈夫とか、この飲料は栄養が少ないからやめておこうかなとか。 考えながら食事を摂ることは体調に気を遣っているということなので、とても素晴らしいことです。 しかし食事制限の【適量】って難しいと思います。 極端な食事制限は痩せにくいですが極端な食事制限、例えば【水分のみダイエット】や【プチ断食】をかけてしまって途中で止めてしまう方を、自分を含めてメディアなどで見てきました。 基本的に痩せることって難しいと思います。食事制限をして、いかに太らないかも重要になってくるのではないでしょうか。 そんな中で結果を出せるためにはどうするべきか。自分の経験を混じえてお伝えしていこうかと思います。食事制限の適量を見極めよう！！ ①ダイエットの目的と目標の明確にする食事制限を見極める前に、ダイエットをする意味や根拠は人それぞれ
ダイエットプーアール茶をお得に購入！１０ｋｇ痩せた人もいる驚きの事実とは｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 プーアール茶の存在を知ってから早くも３ヶ月が経ちました。 健康的に続けていくならプーアール茶がおすすめ プーアール茶というものを知ったのが、検索で「ダイエット お茶」で検索したときに1番にヒットし、その時に初めて知りました。 ダイエットも出来て、しかも健康的に痩せられるのであれば試してみようと思い、さっそく【970円のお試しパック】を注文しました。 1袋に4つ入っており、計12個。1日1パックといった感じです。僕らは2人暮らしなので2週間ほどもちました。 定期便も購入検討中です(^^) なぜ僕と彼女がダイエットをするのか僕の彼女は５０代で、僕より１０歳以上年上です。彼女も健康やダイエットには気を遣っていますが、生活の不摂生がたたってしまい、肉付きのよい体になっていきます。血液検査でコレステロール値がヤバイとか。 そんな中、僕も体重がMA
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５０代彼女がダイエットで１番気になるリバウンド！プーアール茶で解決できるので飲んでみた｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！
ダイエットプーアール茶を５０代の彼女が１週間飲み続け痩せたので是非あなたにも勧めたい！｜介護士だってブログくらい書けるんだからね！！