1 :無記無記名 2013/10/19(土) 22:16:09.04 ID:PUzSEQuV.net自重トレーニングのバイブル、囚人コンディショニングについて語るスレです。 みんなで6種目全てマスターステップ目指して語りましょう。 ▼囚人トレーニングとは その名の通り、囚人が自重のみで行う筋肉トレーニングのこと。 アメリカ刑務所内で主に行われてきたBIG6は以下の6つ。 ■プルアップ(懸垂) ■プッシュアップ(腕立て) ■スクワット系(下半身) ■逆立ち腕立て(肩) ■ブリッジ(背筋) ■レッグレイズ(腹筋) 参考ページ:http://nicodoug.blog76.fc2.com/blog-entry-18.html 3 :無記無記名 2013/10/19(土) 22:59:17.07 ID:PUzSEQuV.netいつでもどこでも手軽に出来るし効果も高い。 ビルダーになりたい奴以外はこ
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