こんにちは、ふっかふかです((*'∀')ﾉ｛Ｈｉ 「日ごろの寝不足を土日の寝だめで解消しているから大丈夫！！」 そう思っている方多いのではないですか？ しかし、実際のところ週末の寝だめだけでは、 ほとんど睡眠負債は解消されていないことがわかっています！ なんと！？Σ(・ω・ノ)ノ!ｗ 「どれだけ眠れば睡眠負債は解消されるのか？」 このことを知るために 健康な10人を１４時間無理やりベットに入れた研究がありました。 実験前の１０人の平均睡眠時間は７．５時間 彼らに１日中好きなだけ眠ってもらいました。 １日目は１３時間以上 ２日目も１３時間以上眠ったそうです。 その後は徐々に多く眠ることが出来なくなり、 ５時間も６時間もずっとベットの上で起きている状態になったそうです。 結局、３週間後の睡眠平均時間は８．２時間に固定。 この結果、１０人の生理的に必要な睡眠時間は８．２時間だとわかりました。 ８