11/23内容 胸 インクラインダンベルプレス・インクラインマシンプレス・デクラインマシンプレス・マシンフライ 有酸素 ウォーキング20分 休日夜にトレーニング。朝と夜のダブルスプリット。 昨日三頭を行ったので、三頭に疲労感が強く、こりゃあ重量上がらないなと、ベンチプレスを断念。 普段ベンチプレス→インクラインダンベルプレスなのでインクラインでは余り重量を扱えてなかったのですが、試しに片方30kgでやってみたらそれなりにできました。 私は自慢ですが背が高く顔もイケメンで関節が長いので、重いものを持つのに適さない骨格と顔面をしています。まあそれも一つの原因ですが、総じて体重と対比して力が弱いです。ジムに通い始めた当初は体重が100kg近くもあったのに、ベンチプレスが40kgしか扱えず、イケメンな顔で絶望したものです。 基本的な考え方として、重量が伸びれば筋肉は大きくなり、重量が落ちると筋肉は