高強度の運動はあらゆる点で有酸素運動よりも優れている
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 糖尿病の運動療法の鉄則というのは、 如何なる運動もやらないよりはやった方が効果がある ですから、ウォーキングだろうが凧揚げだろうが、やらないよりはやった方が効果があります。 とは言え、糖尿病の完治を目指すとなると、話は少々変わって来ます。 今まで、いろいろと理論的な話をして来ましたが、至極簡単に言えば、糖尿病になったということは、今の「身体」ではダメ出しをくらったということで、完治したいなら丸っと身体を作り替えなければなりません。 「身体を作り替える」には、ウォーキングや凧揚げでは無理なのです。 そこで、高強度の運動が登場する訳ですが、そもそも高強度の運動というのは糖尿病のグータラにとっては天敵みたいなものですから、グータラはあの手この手を駆使
糖尿病も3ヶ月で完治するダイエット
ヒトは加齢とともに筋肉が減少して行きます。25歳～30歳ぐらいをピークに、減少の一途をたどります。一説によれば、70歳ぐらいまでに男女とも30％以上減るらしい。数値的な諸説はあるものの、加齢とともに筋肉が減っていくのは間違いありません。加齢とともに筋肉が減少して行くというのは万人に平等ですが、不活動も筋肉が減少します。つまり、動かないことにより筋肉は減少し、言わばグータラには筋肉減少ボーナス・ステージがあ... 続きを読む
【糖質を食べると脂肪が増える】というオカルト
理論とエビデンスを重視した糖尿病治療。糖尿病を完治させるための理論とエビデンス、糖尿病を完治させるための食事と運動の実践を紹介します。 ちはっす。 「糖質を制限するよりも脂質を制限する方が遥かにダイエット効果がある」という話です。 良い子のみんなにとっては「何を今更」という話かもしれませんが、糖毒系の阿呆の皆さんにとっては驚天動地の話かもしれません。 ま、単純に考えても、糖質やタンパク質というのは1ｇ当たり4～5kcalですが、脂質というのは9kcalあるので、算数ができる人なら誰でも解ることです。 例えば、牛や豚のバラ肉を200ｇ油で炒めて食べるのと、鳥のササミを200ｇ茹でて塩コショウ、またはノンオイルの調味料で食べるのでは、脂肪分だけで70ｇぐらい変わってきます。 カロリー計算すれば、とんでもなく違うことにお気づきになるでしょう。 更に具合が悪いことに、余剰分の脂肪というのは体内では
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