one hundred push ups 腕立て伏せ100回！
If you're serious about increasing your strength, follow this six week training program and you'll soon be on your way to completing 100 consecutive pushups! Think there's no way you could do this? I think you can. All you need is a good plan, plenty of discipline and about 30 minutes a week to achieve this goal! No doubt some of you can already do 50 consecutive pushups, but let's face it, you're
体力を夜のうちに回復させるワザ - ビジネス本マニアックス－働くひとのためのスキルアップ ビジネス書エトセトラ－
体力を夜のうちに回復させることがビジネスで生き抜くコツです。 1日の疲労をその日の夜の6-9時間で100%回復させることが長く活躍のための基礎条件です。 あんまりこのワザは語られないですけど、夜のうちに回復させるワザを持ってる人が30代以降で長く活躍できるんじゃないかなあって思っています。というのも、きっかけは部下の若い子がそういうワザを知らなくて疲労溜め込んでいるんですよね。これはいかん、と。それで回復の仕方の話をしたのですが、それについて今回書いてみようかと。 学生時代は体力回復のワザがなくてもやっていけます。何しろ体力余ってるし。それに疲労回復させる時間も余ってます。プレッシャーもきつくない。だから、学生の間は、そういうテクがなくても済みます(体育会とか除き)。 ところが社会人になると、疲労を翌日に持ち越さないってのが難しくなります。何しろ毎日課題があるし、それは解けるか分からないも
パソコン画面から目を守る「EyeDefender」 | ライフハッカー・ジャパン
Windowsのみ ： 1時間に1回はパソコンから離れて休憩を取りましょう。と言う話を聞いたことがない人はおそらくほとんどいないと思いますが、では実際にそれを習慣付けて実践している人、というと...？ そこで「EyeDefender」というフリーソフト。定期的に休憩を取り、目を休めるエクササイズを行うことをリマインドしてくれます。ちゃんと実践することによりかすみ目や頭痛が減少するはず。 「Eye Defender」はかなりシンプルに作られたプログラムで使い方も簡単。休憩までの時間は自由に設定可能です。パソコン使用が原因で起こる目の症状をまとめて「コンピュータ視覚症候群（CVS)」と呼ぶらしいのですが、なるべく早い段階での対策は考えておきたいものですよね。 目の疲れよりもRSI（反復運動過多損傷）の方が心配な方は、「WorkRave」をぜひ試してみてください。「Eye Defender」は個
眼精疲労には中国伝来の「目の体操」を！｜ビジネスパーソンのための健康ラボ｜ダイヤモンド・オンライン
今、ビジネスマンやＯＬを悩ませている最も多い健康トラブルは何だと思いますか。正解は眼精疲労、平たくいえば疲れ目です。 ご自身のことを考えても、「確かに」と納得される方も多いのではないでしょうか。この背景にあるのはビジネス・ツールの急速なＩＴ化。最近の調査ではパソコンや携帯端末を扱っている人の約9割が日常的に目の疲れを感じているといいます。 たかが疲れ目と侮るなかれ。眼精疲労はかすみ目や痛み、ドライアイなど目の不快感のみにとどまりません。頭痛や肩こり、めまいなどの不定愁訴を引き起こしたり、集中力の欠如を招いたり、果てはそうしたつらい状態がつづくことでうつに陥る場合も少なくないのです。 対策としては目をこまめに休ませるのが一番ですが、休息の間にぜひ行なっていただきたいのが中国伝来の目の体操です。 この体操は40年ほど前に日本に紹介された気功の一種。推奨者の一人であるＮＰＯ法人『気功協会
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