睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場
睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、 いやーな気分で目覚め、 その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、 仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。 そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、 またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。 逆に、質の良い睡眠をとり、気分爽快に目覚めた日は、 やる気に満ちあふれ、頭の回転も速くなり、 集中力も高くなり、いままで気がつかなかった大切なことに気づいたり、 集中力が続くので仕事も捗ったり、 ダメな部下や同僚や上司にも寛容な気持ちで接することができたりして、 人間関係が改善していったりします。 もしかしたら、 睡眠の質は、人生の幸福の半分を決定してしまう んじゃないかと思うこともあるほどです。 そこで、ここでは「睡眠の質を最高にする夕食のとり方」をご紹介します。
睡眠を小刻みにとる効用 | シゴタノ！
「早起き生活にシフトするコツ」で取り上げた『快適睡眠のすすめ』、ようやく（楽しみにしていた）サバイバル睡眠法の章に入りました。 短眠とされる以下の2人には共通点があるそうです。 「4時間以上眠るとかえって気分が悪くなる」と言い切っていたエジソン 「一日に2時間の睡眠で十分」と豪語していたテスラ（エジソンのライバルでモーターを発明） 共通点とは、「実は2～3時間の昼寝を2回ぐらい取っていた」という事実。結局のところ日に7～8時間寝ていたわけです。 とは言え、僕自身もトータルでは長くなったとしても睡眠を刻むことのメリットは実感しています。 例えば、原稿に向かう時は、早朝が最もはかどるのですが、これは早朝だから、というより起き抜けで頭がスッキリしている、という要因が大きいと考えられます。 なぜなら眠くてどうしようもない午後に15～30分の仮眠を取ると、早朝と同じようにはかどるからです。 他の人の
ネタフル流早起きする方法 - ネタフル
栗先生が早起きというエントリーで、自分の早起きの方法を書いています。 早起きをする一番手っ取り早い方法は、 ・携帯の目覚ましをしっかりチェックして寝る（マナーモードの解除をしておく） ・目覚ましが鳴ったら起きる ・起きなくちゃと思ったらウダウダせずにすぐ起きる だけじゃないすかね。 栗先生って実は、雨が降ればいつもより早くを家をでたり（電車が遅れたりすることを見越して）、待ち合わせの時間よりも早く到着してたり、本当に真面目な人なんですよね。根が真面目でマメ。だからモテるんだろうなぁ。 それはさておき、元ネタになっている早起き生活にシフトするコツというエントリーでは、早起きのコツが次のように書かれています。 ・早く寝る（夜更かしをしない） ・そのためには早くベッドに行く ・ベッドではすぐに眠る体制に入る（だらだらとテレビを見ない） 早起き派ブロガーとしては「早く寝る」は賛成です。ただ、そのた
気持ちよく起きる方法 | ランサーズ社長日記
いいね！ 0 ツイート B! はてブ 293 Pocket 12 スラッシュドットにて、面白い記事が掲載されていたので、ストックしていたネタとともに「早起きライフハック」のご紹介です。 早起き/爽快な目覚め系のコツは非常に多く紹介されていますが、今回は「機械系」「食品/薬系」「マインド系」の３つに分けて代表的なものを紹介。 機械系 ・SLEEPTRACKER 起床したい時間帯（7時から8時など）をセットしておくと、人間のレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を判断して、浅い眠りの時にアラームが鳴る仕組み。人間は浅い眠りの状態から、深い眠りの状態に変化するときに寝返りを必ずうつらしく、それを判断の材料に使っているらしい。同じ睡眠時間であっても、レム状態の時に起きるのと、ノンレム状態の時に起きるのでは必要なパワーが全然違うのでこれはかなり欲しいかも。 ・aXbo これも同じように、レム
快眠10ヶ条 - ［睡眠・快眠］All About
睡眠・快眠 ガイド：坪田 聡 医師とビジネス・コーチの顔を持つガイドが、健康的な睡眠に役立つ情報をご紹介。 取材依頼 問合せ お知らせ睡眠改善法の講演を企画されている方は、 こちらをご覧下さい お知らせ健康で明るい将来のために！ 新刊書 「病気にならない睡眠コーチング」 も、どうぞお読み下さい 睡眠・快眠 おすすめガイド記事 DORONとキタムラがコラボ！ これが大人の枕 他の追従を許さない、美しさと機能を兼ね備えた、超ユニークな枕を！ オールアバウト・DORON と枕の老舗・キタムラが、総力を結集して作った枕は、なんと真っ黒です。グッドデザイン賞にもノミネート！ （2008年10月01日） 「○○の秋」におススメの快眠グッズ６つ 猛暑もいつの間にか過ぎ去って、爽やかな青空が広がる秋も本番。何をするにも良い季節です。今回は、夏の疲れを取り除いて、旅行やスポーツ、そして
小野和俊のブログ:徹夜をしてはいけない理由
どうしても昨日までに仕上げなければならない仕事があったので、一昨日は徹夜で開発をした。一人で飲んだり、人と飲んだり、布団の中で考え事をしたり、徹夜をすること自体は悪いことではない。しかし、徹夜で仕事をするのは可能な限り避けた方が良い。 ベンチャーを始めてからの最初の2年は、年末年始を含めて365日1日も休まず仕事をした。徹夜なんて当たり前である。そんな私だったが、会社が3年目に入る頃に休息の重要性を痛感し、以来、できるだけ徹夜はしないようにしている。それは、徹夜がもたらす作業時間よりも、悪影響の方がずっと大きいということに気づいたからだ。 私の経験では、徹夜が常習化するにつれ、個人/組織には次のような症状が出てくることがある。特に、影響力のある人がこのような状態になると、組織全体が影響されて深刻な症状にかかりやすい。
快眠１０カ条 - ライフハックブログKo's Style
夜眠れない人はもちろん、ちゃんと寝ても昼間眠い人、いびきをかく人は、ひどいようなら病気の可能性あり。 軽い気持ちで一度病院へ行くことをオススメします。 薬を使ってでも良い睡眠を取ることが大事。 逆に言えば、職場でよく居眠りをしている人は睡眠障害に悩んでいる人かも。 見かけても、怠け者と決め付けてはいけない。 うつに関してもそうだけど、周りの理解が足らないせいで誤解を招いて、さらに病気を悪化させることが問題。 自殺の原因の大きな要因になって社会問題になっているうつ病、日本人の5人に1人が一度はなっているというのだから、もっと正しい理解がされていないと。 悩みが1ヶ月続いたら、すぐ病院へ。 クスリで治る病気なんですよ！ ■関連サイト ・ストレスとうまく付き合う ・快眠10ヶ条 ・睡眠障害（眠りに関わる病気） ・正しい眠りの基礎講座Vol.5 危ないイビキ！原因と対策 ・今夜から私はスリーピング
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