スーパーで買える！オートミール8種を食べ比べ。調理別オススメは？ - まよよの産後ダイエットブログみなさんこんにちは！ 産後ダイエット4カ月で約ｰ7kg減量に成功したまよよ（@mayoyodiet)です。 体重が停滞していた時にオートミールに出会い、1日のうち1食をオートミールに置き換えることで1ヵ月で1.7kg。 2食置き換えで更に1ヵ月で1.1kg落とすことに成功しました。 2カ月で2.8kgの減量ができたのです。 ※合わせて運動も行っています
自転車ダイエットの脚痩せ効果！下半身が痩せるママチャリの乗り方 | ひなみのダイエットは明日から
自転車ダイエットと聞くとそれほど効果がないと感じている人は多いかもしれません。 私も自転車ダイエットには以下のような誤解をしていました。 そんな誤解が吹き飛んだのは、久しぶりに友人と会った事がきっかけでした。 ぽっちゃり体形だった彼女の体がスッキリと引き締まっていたんです！特にウエストから脚までの下半身がきれいに痩せていました。 どんなダイエットをしたのか尋ねると、彼女は「ママチャリダイエット」で8キロの減量に成功したのだそうです 彼女が実行したママチャリダイエットとは、今まで車や電車だった移動手段を自転車に変えるというシンプルなものでした。 自転車で痩せられるなら私も購入しようかと考え始めたのですが、どうせ購入するならダイエットに効果的で経済的な自転車を選びたいと色々調べた結果、ある芸能人の書籍を購入しました。 それが道端カレンさんの「痩せる、くびれる、ヒップがあがる！ ママチャリダイエ
氷こんにゃくで痩せる！なんと凍らせるだけでこんにゃくがお肉に変身！？ | イルカの夢物語
以前から気になっていたのですが、2015年6月25日の朝チャンで取り上げられていた『氷こんにゃく』。 こんにゃくを一度冷凍させて解凍したものがお肉のような食感なるので、ダイエットに効果的！！ こんにゃくは冷凍すると本来の食感を失う食べ物なので、こんにゃくは冷凍してはいけない、と思っている人も多いかと思います。（私もそうでした・・・） 冷凍して食感の変わったこんにゃくを、『まるでお肉』とポジティブにとらえて、ダイエット食材として活用するという発想が、すごいですね～！！ それではそんな『氷こんにゃく』がどのようにダイエットに効果的なのでしょう？ たくさん食べても低カロリー♪ 食物繊維が豊富なのでお腹スッキリ 噛む回数が増えて肥満予防になる このような理由から、氷こんにゃくで健康的にダイエットが出来る！！と言うことなんです。 たくさん食べても低カロリー♪ こんにゃくは100gでたったの5キロカロ
ファスティングダイエット後の回復食期間でリバウンドしないための方法
ファスティングをしようと考えたうえで酵素飲料をどれにするのかを真剣に選ぶ人が多いのに比べて、その後の回復食のことを気にしている人はほとんどいません。 プチ断食期間よりもこの回復食期間をいかに過ごすかでその後の体重や体型に大きな差が出ます。 回復食で手を抜くからリバウンドする理由 すでにご存知かもしれませんが、ファスティングにより胃腸が休んでいる状態になっているときにいきなり普段どおりの食事をする行為自体がとても危険です。 休んでいる状態の胃腸を通常の状態まで回復させる必要があり、そのためファスティングは酵素のみのプチ断食期間と回復食期間（復食期）がセットで行われます。 プチ断食と回復食のどちらが重要とかではなくて必ず両方をセットで行う必要があります。 皆さん、酵素ダイエット中の空腹やその後のリバウンドの心配はしているし、食事代わりに飲むことになる酵素ドリンクもすごく調べたりしているのに対し
大掃除しながら痩せる！効果の高いながらダイエット＆ストレッチ！ | 美健Style
こんにちわ！フィットネスインストラクターのnasaです。 今年の出来事を振り返りつつ、来年はきれいな部屋でスタートできるように、大掃除は進んでいますか。 普段掃除ができていないところまで、綺麗にするためには、早めに取りかかりたいものです。 とはいえ、年末は仕事に忘年会、年賀状や正月の準備などやることは沢山あります。 そんな多忙な毎日をおくっていると、自分のケアは後回しになってしまうのではないでしょうか。 これからクリスマスや忘年会などで、高カロリーな食事を摂る機会が増えると、体脂肪も気になるところです。 そこで、これからの時期に、年末の大掃除をフル活用して行える、効果抜群のダイエットエクササイズとストレッチをご紹介します。 ええっ！かかと上げ下げするだけで下半身痩せになるの？！ ほこりを落とす順番は、上にあるほこりを落としてから床の掃除をするのが基本ですよね。 そこで、エアコンの上やタンス
【マイナス13kgに成功】運動も食事制限もしないラク痩せの法則
交際していた彼氏(現旦那)に肉を掴まれ「この肉はなんだ！」と弄られるようになり、危機感を抱いてダイエットを始めました。 そんな当時の私は、身長160cm体重62kgというヘビー級！ 結果、1度もリバウンドをすることなく62kgから49kgという13kgの減量に成功しました。 ダイエットに向かない私が注目したのは新陳代謝 ダイエットを決意したものの、 食べることが好きで運動嫌いな飽き性 とダイエットに全く向いていないズボラ女な私… そこで注目したのが新陳代謝です。 新陳代謝とは、簡単に言ってしまえば「人間が生きるためのエネルギーを体内で生み出すこと」です。 1日で摂取した食べ物からエネルギーを生み出す機能が新陳代謝。ですから、 新陳代謝が高い…食事から多くのエネルギーに変換・消費され、脂肪になりにくい 新陳代謝が低い…エネルギー変換の効率が悪くなり脂肪として体内に蓄積 ということが言えるんで
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