9月2日の午前中にアップルジャパンで催された新製品発表会のマスコミ向け録画上映イベントに出席したニッポン放送の吉田尚記(@yoshidahisanori)アナ。 ここで見たスティーブ・ジョブズCEOのプレゼン映像で、ジョブズの一挙手一投足に歓声が上がる様に何か気付いたことがあるようで…
長文失礼します。 ダイエットについてご教授ください。 154cm 62kg 女です 1ヶ月に3kgくらいのペースで落としたいと思っています。 普段の食事 朝:食べない 昼:プロテイン、その日食べたいもの(おかず) 900kcalくらい 夜:おから蒸しパン(便秘改善のため)、卵を電子レンジであたためたもの なしの日もあり 普段の運動 ツイストクランチ 100回 ヒップレイズ 100回 体操座りから足を浮かせ、体をひねる運動 100回 プランク20秒×6セット(マイセット15秒の休憩あり) ツイストプランク 90回 踏み台昇降 30分 または 散歩 1時間程度 基本的に1日の総カロリーは約1400kcal以下です。おかずが好きなのでごはんパン麺は食べないですが、便秘がひどいため玄米を食べる日もあります。 少し体重が落ちても外食の予定などで崩れ、ダイエットの軌道に乗り始めたところでまた外食が入っ
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