睡眠不足になると脳は自らを食い始め、ダメージを負う（イタリア研究） : カラパイア睡眠はエネルギーを回復するためだけのものではない。起きている間に溜まった神経活動の毒素をきれいにするという作用もあるのである。 ところが睡眠不足が常態化すると神経細胞やシナプスの接続が消えてしまうのだそうだ。そのダメージは睡眠では回復しないかもしれない。
ただ起こしてくれるだけじゃなく早起きの習慣を体に叩き込んでくれるスマート目覚まし時計「Kello」
「どうしても朝起きれないから……」と、超大音量の目覚まし時計や寝坊すると電気ショックが走る目覚まし腕時計を使うのではなく、「素早く入眠するためのプログラム」「数分の昼寝で体力を回復させるプログラム」「国外フライト時の時差を解消するためのプログラム」などの個性的なメニューによって、ユーザーが朝早起きするための習慣を身につけられるように少しずつ早起きのトレーニングをしてくれるスマート目覚まし時計が「Kello」です。 Kello - Smart Alarm Clock | Become A Morning Person http://www.getkello.com/ 朝ベッドからなかなか出られない、という悩みを持つ人は多いもの。 ゲームに夢中になって気づけば夜中の1時を過ぎていたり…… ベッドに入って眠るまでスマートフォンをいじっていようと思っていたら、気づけば深夜1時になりかけていたり……
夜中に何度も目を覚ます人に試してほしい「二相性睡眠」 | ライフハッカー・ジャパン
正しい眠りのパターンは1つだけしかなく、それは、自然に目覚めるまで7～8時間続けて眠り続けることだという思い込みは、よくある誤解です。そんなに長く眠り続けるのは無理だという方は、1晩に2回眠る方法を試してみてはいかがでしょう。睡眠を研究しているMelinda Jackson博士とSiobhan Banks博士が科学サイト『The Conversation』で述べているように、長時間続けて眠るという行為は、人類が長らく続けてきた唯一の睡眠パターンではありません。実のところ、夕暮れ時から何時間か眠り、真夜中に起きて少し活動し、そのあと朝まで再び眠るのが標準だった時代が、かつてはあったかもしれないのです。 このような睡眠スケジュールは「二相性睡眠」と呼ばれています。夜に眠り続けることが困難な人たちにとっては、いったん目を覚ましたらそこで起きるほうが理にかなっているかもしれないのです。 人類学者た
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健康な人が寝る前にしている10の習慣
