真夜中に目が覚めて眠れなくなったときの対処法 | ライフハッカー・ジャパンInc.：不眠症は厄介なジレンマです。眠らなくてはと思っているのに眠れないとストレスがたまりますし、そのストレスでさらに目が覚めてしまいます。そうした矛盾のせいで、私たちは真夜中に寝られないという不愉快な経験をしています。これがストレスとなり、それで目が覚めて、さらにストレスとなり・・・と延々と続くのです。では、ストレスと覚醒の悪循環を断ち切り、必要な休息を得るにはどうすればよいでしょうか？ 多くの人がまず思い浮かべるのは、スマホやタブレットを開いて気を紛らわせようとすることでしょう。でも、これは逆効果です。このデバイスは精神的な刺激となるだけでなく、画面から放出されるブルーライトは、人間の脳からすればけたたましく鳴り響く目覚まし時計のようなものだからです。だから夜遅くにネットでさまよっていると、しばらく眠れなくなるのは間違いないでしょう。 ただし、Tech Insiderが提供している、
