「笑う」「眠る」「音楽を聴く」...日常生活の中で免疫力が上がる意外な方法 | ライフハッカー・ジャパン
これらのメカニズムについて解説していきましょう。 よく笑うことはからだに良い 最近、心にゆとりがなく、イライラすることが増えていませんか？ そんなときこそ、コメディなどを観て「笑う」ことで、ストレスを吹き飛ばす必要がありそうです。過去記事「週末しっかり遊ぶと、いつもの職場は活性化しキャリアアップにもつながる」では、「笑う」ことで、コルチゾールやエピネフリンなどのストレスホルモンを減らし、血圧が下がることを紹介しています。さらに、免疫系にダメージを与え、病気や感染症への耐性を弱めるストレスホルモンを減らす効果についても挙げられています。 また、脳内のエンドルフィンとドーパミンの放出が増加し、快楽と報酬系が満たされ、免疫機能が向上するという米ロマ・リンダ大学の研究結果もあります。 逆に、最近ストレスを感じている人は免疫力が低下している可能性が。「あなたと家族の免疫力診断」をチェックしてみること
飲み会シーズンでも、仕事後の「プハーッ」を止めずに休肝日を作る方法 | ライフハッカー・ジャパン
忘年会や新年会をはじめ、歓送迎会など、ビジネスマンにとって飲み会の多いシーズンとなりました。多くのビジネスマンにとって、「おつきあい」もまた仕事の一環。とはいえ、飲み会がかさむ時期でも、仕事終わりの「プハーッ」は、やめられなかったりします。 もちろん、オン＆オフ両面で、連日アルコールを取り続けることが、からだに負担なのは百も承知です。飲み会がかさむ時期ならばとくに、自分のコンディションを考えて、なるべく「休肝日」を設けた方がいいでしょう。 一方で、仕事後の一杯は、心の癒やしにもなりますし、オン＆オフの切り替えにもひと役買ってくれます。ライフハッカーの過去記事でも、リラックスしたり、創造性や生産性を高めたりするためには、「息抜き」が必要であるという米誌『Scientific American』の研究について紹介しています。 心も体も両方休ませてあげたい...という悩ましい問題をいかに解決する
2016年に移住したい世界22都市：「クアラルンプール」in マレーシア | ライフハッカー・ジャパン
新年あけましておめでとうございます。マレーシアの首都、クアラルンプール在住の小倉若葉（なおよ）です。今回は、「ライフハッカーが注目する2016年に移住したい世界22都市」として、クアラルンプールについてご紹介します。 クアラルンプールはどんな都市ですか？ クアラルンプール都市圏の人口は、約750万人。大きすぎず小さすぎない規模感や、首都圏はほぼ英語が通じるところも気に入っています。 そもそもマレーシアは、マレー系67％のほか、中華系25％、インド系7％、その他1％からなる多民族国家です。言語（マレー語、北京語、タミル語など）も宗教（イスラム教、仏教、ヒンドゥ教など）もそれぞれですから、日常的に衝突が起きそうなものですが、三民族が互いに干渉し合うことなく、それぞれの違いを認め合って暮らしています（政治面や経済面では、お互い腹に不満要素を抱えているようですが...）。 気候のせいなのか、人々は
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