ご飯のカロリーはどのぐらい？ | 穀類のカロリー一覧ご飯のカロリーは？ ご飯 100g当たり 168カロリー(kcal) 男の茶碗では150g 252kcal 女の茶碗では110g 185kcal どんぶり茶碗では280g 470kcal ご飯 100g当たりの成分は 炭水化物 36.1g たんぱく質 3.5g 脂質 0.3g で成分のほとんどが想像通り炭水化物です。 炭水化物は空腹時に摂取すると血糖値が一気に上昇し、太りやすくなると言われています。 例えば、空腹状態からいきなりお菓子やご飯、パンなどの糖質をたくさん食べてしまうと血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。 すると糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまうのです。 また上がった血糖値を下げるために、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。 このインスリンが分泌されると、血糖値を下げる過程で血中の糖分を脂肪に変えて体に貯め
