【夏までに痩せる！】お腹もだけど背中のお肉も気になるのよ！2015年、ダイエット始動しました。photo credit: Stephan Geyer via photopin cc こんにちは。 FLAT 23の住人Ayaka（@LadyBBA2014）です。 今年の抱負の一つ、体だけ（でも）釈由美子計画がいよいよ発動いたしました。 昨日までのぐーたらAyakaに別れを告げて、今日から気合入れなおし！！ 今日はキレイな背中になれる動画をご紹介します。 スポンサードリンク 下半身と背中同時に鍛えるわよ 【筋トレ】女性にオススメ！キレイな背中を作る方法！ やり方はいろいろありますが、1回1回をゆっくり、背中とお尻・太腿の筋肉を意識しながら10回×3セットで行うと良いでしょう。有酸素運動は筋トレの後に行って下さい。 3セット連続で行います。無理なら1日の中で3セット行っても効果はあります。（動画のコメント欄より） お腹のお肉が気になるってなると思い浮かぶのが腹筋なのですが、一番良いのは
