心療内科自己治療のヒント自己治療のヒント このページは「自己治療のヒント」としてますが、 生活に支障をきたす程の重症の人や うつ病と考えられる人は 早期に専門医を受診されることを おすすめいたします。 ＭＥＮＵ ｓｔｅｐ １ 自らのストレス反応様式を知る ｓｔｅｐ ２ リラックス法の修得 ｓｔｅｐ ３ イメージ療法の応用 ｓｔｅｐ ４ 対人関係の３項 ｓｔｅｐ ５ 寓話や諺から学ぶ知恵 ｓｔｅｐ ６ 認知修正（プラス思考など） ｓｔｅｐ ７ 森林浴など自然の癒しへ ｓｔｅｐ ８ トイレ体操のすすめ ｓｔｅｐ１ 自らのストレス反応様式を知ること 自分がどんな種類のストレスに弱いか、ストレスに出会った時にどんなストレス反応のパターンに陥るか。どんな思考をとるか。どんな身体症状が出やすいかを知っておく。 精密機械を扱うとき、その機械はどの角度のどんな衝撃によって壊れやすいか知っておく必要がありますね。人間の心身もまた一
