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消費カロリーの高い運動ランキング
カロリー消費量の効率を考えると、間違いなく水泳がオススメです。陸上で行うウォーキングと比較しても、効果の差は歴然としています。また、水抵抗は、筋肉への刺激も強いので、酸素を多く含む良い筋肉がつきます。なお、アクアビクスのカロリー消費量も、水中ウォーキングと同等になります。 ところで、プールを利用したエクササイズにもデメリットはあります。まず、プールには利用料が必要だということです！！(￣□￣;)!! 調べてみたところ、私の地元では「大人200円 子供70円（１時間）」でした。あれ、安いな（笑）ん…。まぁ、毎日、通うと6000円/月必要だということで、普通のウォーキングとは違いますよね。うん。←勝手に自分で納得「(≧ロ≦） また、利用時間による制限もあります。私の地元では朝10時～夜9時まででした。あなたの生活リズムを調整し、プールでの運動を検討して頂ければと思います。まずは、あなたの住む街
サイクリングニュース : CYCLINGTIME.com
パワーとは…その意味するところは、人によって異なるだろうが、もしサイクリストとして少しでもレベルアップを目指しているのなら、もっとパワーをつける必要がある。もちろん、持久力系、回復、乳酸閾値、そして最大酸素摂取レベルでの練習は全て、トレーニングプログラム全体の中で重要な要素だ。しかし、最終的なパワーがバイクを推進させるのだ。パワーを査定する際には、以下の質問について考えてもらいたい。 1. 自分はどれだけのパワーがあるのか？現在のパワーを測定する方法はいくつかある。 2. 最大パワーが発揮できるのはどういう条件か？平坦路か、急坂か？それとも高回転のダウンヒルか？ 3. パワーが最も低いのはどういう状況か？この領域をまず向上させよう。 4. どうしたらパワーが向上するか？続きを読んでほしい... トッププロは驚くほどの優雅さでパワーを発揮し、効率も良い。彼らはペダルのストローク全体
サイクリングニュース : CYCLINGTIME.com
若い頃の、平らな腹部、細い太腿、そしてスリムなお尻は一体どこへ行ってしまったのだろう、と思うことはないだろうか？ 体型に影響を与える代謝メカニズムは数多くあるものの、除脂肪筋肉量と脂肪量は驚くほど2つのホルモンに依存している。一つは成長ホルモン（HGH）、そしてもう一つはテストストロン(T)だ。 年齢に伴ってHGHとTが減少すると、脂肪が組織、特に、臀部、腹部、そして太腿への蓄積速度が加速する。それでも、HGHとTの増加を安全で合法的に刺激することは可能だ。 外因性のホルモン剤（つまり、ドーピング）の摂取は安全性に欠け、多くの場合、結果の予想がつかない。客観的な血液検査を伴い、医師の観察の元で行う場合以外は勧められない。 この記事では、テストステロン[T]と成長ホルモン[HGH]を、パワー/スピードトレーニングを行う際、安全で自然に上昇させる方法について紹介する。しかし、このホルモン
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