運動するときの水分補給のコツ | ライフハッカー・ジャパン
健康情報メディア「Men's Health」はこのテーマについて取り上げています。 「Men's Health」の記事では、運動前・運動中・運動後のそれぞれにおいて、以下のように水分補給することを勧めています。 運動前：運動を開始する15分くらい前から水分を摂り始めよう 運動中:：20分ごとに8オンス（約226.8ml）程度の水分を摂りながら運動しよう 運動後：運動中に減った体重の1ポンド（約453.6g）あたり16オンス（約453.6ml）の水分を取ろう。例えば、1時間ジョギングした後、2ポンド（約907.2g）痩せていたら、32オンス（約907.2ml）の水分を摂取するといった具合。 たかが水分、されど水分。水分不足は体内に必要なミネラル不足を引き起こし、血液のPHや筋肉・神経の機能の制御に支障をきたすおそれがあるそう。ライフハッカー過去記事「健康状態をセルフチェックする16の方法」で
トレーニングとスポーツルール | トレーニング情報局
スポーツ選手の場合、体づくりや、各パーツの筋力強化を主に目的とした「一般的なエクササイズ」と競技別に競技パフォーマンスを向上させる目的とした「専門的なエクササイズ」の２つに大別されています。 「一般的なエクササイズ」はスポーツ選手にとって必須の位置付けにありますので、「一般的なエクササイズ（トレーニング）」の紹介させていただきます。 当サイトの運営・管理人は「スポーツオタク」でもあります。 様々なスポーツの競技方法・特徴・ルール・用語なども初心者にもわかりやすく紹介していきます。 ルールを覚えると観戦も楽しくなります。 なかでもハーティスポーツは必見です！いろいろなスポーツに興味をもって頂き、自分に合ったスポーツを探し 、多くの分野の人と交流をしていただけると嬉しいです。
MINOURA GYRO V270 - ローラー台 - CBN Bike Product Review
nanashi365 2008-11-17 17:44 MINOURA GYRO V270 購入価格 ￥29,900 ミノウラが満を持して発売した固定式ローラー台。 性能云々の詳細はミノウラのHPを参考にして欲しい。 初ローラー台なのでしっかりとしたレビューが出来ていないことを先に謝罪しておく。 負荷装置を規定位置に一発で固定できるフットレバー、 樹脂製の負荷ハンドルのクランプ、 固定装置と固定法 など使う上で気にするであろう点は全く問題がない。 きっと今までのユーザーからの意見をフィードバックしたのではと思われる。 きちんとした比較ではないが、静粛性はかなりのもの。 負荷最小時には轟音が出てしまうが、負荷を高くすれば解消される。 負荷最小時はかなり軽く漕げる、最大負荷の時は激坂登坂気分。 ミノウラの説明によると均等に負荷を上げることが出来る ということだが、最小負荷と次の段の間では他の
徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
徹底的に腹筋トレーニングもうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕が
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
- ローラー台 - CBN Bike Product Review
