2017年は克服したい「成功を阻む12の悪癖」 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：今年を去年と差がつく年にしたいなら、習慣を見直してみましょう。 悪習慣をなくすことは、生活とビジネスを向上させる最強のパワーになります。 多くの人がハマっている12の悪習慣を以下に書き出してみました。思い当たるものがあるなら、ぜひ克服して、来年の今頃はその悪影響から解放されているようにしましょう。 1. あきらめて投げ出す 私生活でもビジネスでも、成功の秘訣は投げ出さないことに尽きます。失敗とはつまずくことではなくて、あきらめることだからです。 2. 他人の意見に左右される 成功したければ、他人に判断を委ねるべきではありません。何が自分に必要で、何が自分に向いているかは、自分が一番良くわかっています。だから、自分の意見を貫いて、自分が良いと思うことをしましょう。 3. 自分の力だけでできると思いこむ 成功は1人では成し遂げられません。他人の助けが必要なときは助けを求める賢さと勇気
「努力しない言い訳」を考え始めたら、失敗はすぐそこまで来ている。自覚すべき「失敗を招く7つの要因」 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：成功とは異なり、失敗は多くの人にとって考えたくも話したくもないものでしょう。失敗は隠したいこと、封印したいことなのです。 それに対して、成功を収めている人たちは「あらゆる成功の核心には失敗があり、失敗から学ぶことができるなら、あらゆる失敗は自己の成功につながる」という共通認識を持っています。 私たちはどうして失敗に対して否定的なのでしょうか？ どうしたらこのネガティブな考え方をリセットできるのでしょうか？ 失敗の本当の意味をあらためて理解する必要があるでしょう。 失敗はゲームオーバーを意味するのではなく、私たちがもう一度賢明なやり方でやり直す機会──再挑戦の機会を意味しているのです。しかし、失敗に際して再挑戦するには「失敗を招く原因」を学ぶ必要があります。もっともありがちな原因は以下の通りです。 1. 頑固なマインドセット 自分の知識と学び方の流儀は常に正しいと思って満足している
「旅行好き」が語学留学するなら行くべき場所は地中海の島国「マルタ」 | ライフハッカー・ジャパン
近年、語学を学びに短期でカナダやオーストラリア、フィリピンといった国に留学する日本人が増えているといわれています。 そんな中、日本人がほとんど行かないマルタ共和国に大学の夏休みを利用して、私が1カ月語学留学をしてきた体験をご紹介します。 マルタ共和国（以下、マルタ）は南ヨーロッパの地中海に位置する、東京都23区の半分ほどの面積しかない小さな島国で、この国ではマルタ語と英語が公用語になっています。 ヨーロッパなのに英語が公用語なの？ と思う方もいるかもしれませんが19世紀から20世紀後半にかけて英国の統治下であったため英語を話せる人が多くいるのです。 なぜマルタだったのか マルタ島の北西部にあるゴゾ島の、風と波によって作られた「アズールウィンドウ」。 私も最初は周りの友だちが行くようなカナダやオーストラリア、フィリピンといった場所へ行くことを考えていました。 しかし、最近ではフィリピンなどに
「リーダーシップは練習して獲得するスキルである」優れたリーダーになるために、今すぐできる21のこと | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：会社を経営していても、部署を管理していても、クラスを教えていても、リーダーシップのスキルは重要です。人を導いたり鼓舞したりするためにやるべきことが、生まれつきわかっているように思える人もいます。しかし、ほとんどの人は、そのようなことが自然にできるわけではありません。 ありがたいことに、リーダーシップは魔法のような能力ではなく、練習して獲得することのできるスキルです。人よりも簡単にできるようになる人もいますが、どんな人もできないことではありません。リーダーシップを身に付けたいと思い、そのために喜んで働き、リスクを取る勇気があればいいのです。 どこにいても、どんな仕事をしていても、優れたリーダーになるために今日からできる21のことをお教えしましょう。 1. 感情をコントロールする 感情が人にエネルギーを与えます。気分が落ちていると、エネルギーも低いです。気分が高揚していると、ポジティ
本当にやりたいことを実現するための「8つの朝の日課」 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：毎日何かと忙しいものです。夢に向かって前進するなんて無理だと感じることもあります。正社員として働いて、子どもがいる人は、もっと難しいと感じているでしょう。では、一体どうすれば夢に向かって進むことができるのでしょうか？ 兎にも角にも、自分が前進し、向上するための時間を、毎日意識して捻出しなければ、増え続ける日々の雑事に時間は吸い取られていきます。気づいた時には年老いて、自分の時間は一体どこに消えてしまったのだろうと思うのです。 人生を考え直し、生きるのに必死な状態から脱け出す この記事で、人生に対するアプローチ全体を考え直してもらいたいと思っています。自分をもっとシンプルにして、基本に立ち戻るのが目的です。 悲しいかな、ほとんどの人の人生や生活は、不要なものや取るに足らないもので溢れています。夢や生きがいのようなものに向かっていく時間がありません。生きていくのに必死な状態です。あな
「プランク」で身体を鍛えるにはどれくらい耐えればいいの？ | ライフハッカー・ジャパン
これまでも「正しいプランクのやり方」を紹介したことがありますが、プランクをする上でとても大事なことを言い忘れていました。 それは「耐えられなくなるまでやらなくてもいい」ということです。 プランクを30秒キープできる、1分できる、2分できる...とにかく自分が人に自慢できると思うだけの時間できると豪語するのは、永遠にキープできた方が偉いというような意識の表れです。もちろん、長くキープできるのはすばらしいことなので、続けてください。 しかし、それ以外の人は「20秒やっただけでプルプル震えてきて、死にそうにキツい...もうプランクなんてしたくない」と思うかもしれません。 20秒でも10秒でも、キツかったらその時点でやめていいのです。 もうこれ以上はできないというところまでプランクをキープするのは、失敗するまでやるということです。失敗するまでやることにも多少のメリットはありますが、プランクをする度
背骨の位置を意識すれば本当の意味で「良い姿勢」になる | ライフハッカー・ジャパン
インターネット上には、「良い姿勢」を保つためのアドバイスが数えきれないほどあります。そのようなアドバイスを読んでいると、まるで自分が悪い姿勢に捕らわれているような気持ちになります。しかし、それのどこが悪いというのでしょう？ 姿勢が悪いと筋肉が硬くなったり、弱くなったり、新しい「良い姿勢」を窮屈に感じたりします。しかし、このような良い姿勢は、日々の生活において必ずしも理想的ではありません。 人間は、ずっと座ったり立ったりして1日を過ごしているわけではありません。荷物を運ぶ時に変な体勢になったり、物を拾う時に屈んだり、スキップしたり、ジャンプしたり、運動をしたり、身体はありとあらゆる動きをします。「悪い姿勢」を続けると身体が徐々に消耗するので、引っ張ったり、ねじったり、変わった動きをすることが多いジムの運動などでは怪我をしやすくなります。 したがって、身体が痛くなるような姿勢だけを意識するので
大きな夢の実現は小さな実験から始まる | ライフハッカー・ジャパン
今の仕事に不満で、行き詰まりを覚え、さらにはつまらない、やり甲斐がないと感じている。そんな状態の人は、変化を起こす必要があります。さてどうすればよいのでしょうか？ ほとんどの人の答えは、机に向かって座り、大きな変化（ずっと書きたいと思っていた本、ずっと行きたいと思っていた世界旅行など）について妄想することだと思います。あるいは、あなたが本当に目指すべきは、大学に戻ることかもしれません。 そして、大きな人生の変化を夢見た後は、結局何もしないのではないでしょうか？ 自分の世界を根本的に変えるのは恐ろしいことですし、その不安を考えると、そうした人生の大転換を起こす力を振り絞るのも困難に思えます。ということはつまり、あなたは行き詰ってしまったのでしょうか？ パッとしない人生から抜け出せないということですか？ そんなことはありません。そう述べるのは、最近見つけた、とても考えさせられる2、3の記事です
高倉健さん唯一のインタビュー集を出版したノンフィクション作家が考える、ビジネスにおける会話術 | ライフハッカー・ジャパン
『会話の天才 自分を変える3つのスキル』（野地秩嘉著、ワニブックスPLUS新書）の著者は、取材をほとんど受けなかった高倉健さんのインタビュー集を日本で唯一出版した実績を持つノンフィクション作家。と聞くと、いかにも会話がうまそうですが、もともと話すことは苦手だったのだとか。しかし高倉さんだけでなくポール・マッカートニーさん、柳井正さん、孫正義さんなど、3000人を超える人々に取材するなかで、ふつうに会話や雑談ができるようになったのだといいます。 ちなみに「はじめに」の部分では、会話がうまくなるためのチェックリストが紹介されています。 □「笑う、ほめる、相槌をうつ（共感する）」を忘れない □ほほ笑むことで相手が話しやすくなる □みんなに当てはまるほめ方をする □ほんとに共感したときだけ相槌をうつ □話の上手な人としゃべるとき、そこに隠れたコツを意識してみる （「はじめに」より） 基本ともいえそ
他人はあなたのことなんて見てやしない。「人前で感じる恥ずかしさ」を克服する方法 | ライフハッカー・ジャパン
あれは2003年、高校の商法のクラスで、課題論文に取り組んだときのことです。私は『ハリーポッターと賢者の石』のストーリーと契約に関する法律を上手に組み合わせて、40ページほどの論文を書き上げました。我ながら完璧な仕上がりだと思いました。しかし、そのあとに何が起きたかはご想像のとおりです...。 論文を提出してから数週間が経ったころ、授業が始まる前、先生が私を呼びとめ、ひそひそ声で何かを言ってきました。どうやら、私がいかに天才なのかを伝えようとしているようでした...。先生はとてもゆっくりとした口調で「アンドレア...。私には理解できないんだ。君の論文は、今まで読んだ中で最も不可思議で、最も不可解だ...。今までいろいろおかしな文章を読んできたが、それと比べても君のは...」先生の声はだんだん小さくなっていきました。「ハ、ハリーポッターのやつですか？」私はかすれた声で問い返しました。 先生は
劇的な広角撮影ができる「ブレナイザー・テクニック」で独特な雰囲気の写真を撮ってみよう | ライフハッカー・ジャパン
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
サラダバーでおいしいサラダを作る4つのポイント | ライフハッカー・ジャパン
サラダバーでは色んな野菜が選べるので迷ってしまいますよね。ついつい調子に乗って野菜を盛りすぎて、べちゃべちゃした統一感のないサラダになったことはありませんか？ これから紹介する4つのポイントを守れば、味と食感両方でバランスのとれたサラダを作ることができます。 ZAGATのYouTubeチャンネルに投稿された「Stop Doing It Wrong」シリーズでは、ニューヨークのサラダ専門店「Chopt」の共同創立者Tony Shure氏とColin McCabe氏が、サラダバーでおいしいサラダを作るための簡単なルールを紹介しています。 濡れたレタスを使わない：濡れた葉ものはドレッシングと合いません。できることなら、濡れた葉ものはペーパータオルで拭いてから使いましょう。 テーマを決めてそれに従う：その野菜がおいしいからと言って、欲しい野菜を好きなだけ入れる「サラダバーシンドローム」に陥らないよ
創造力を枯らさないためには「誰にも見せないものを創る時間」をつくる | ライフハッカー・ジャパン
創造力の発揮を邪魔する原因はたくさんあります。集中力を使い果たしてしまったり、やる気が出なかったり、批判されて落ち込んでいたり。あなたの創造力を発揮する障壁になっている理由が何であれ、楽しくそれを乗り越える方法があるのです。自分のためだけに何かを生み出す、という方法です。 Wonder Shuttleのクリエイティブ・ディレクター、Herbert Lui氏は次のように説明しています。 このような障壁にぶつかった時、私がみなさんに勧めるのはシンプルな習慣を持つことです。自分ためだけに何かを生み出す時間を、週に1回確保するのです。この良質な時間は、あなたが朝型人間なら朝一番に行うのが良く、夜型人間なら夜にするのが良いです。 自分以外の他人、例えば、クライアント、大勢のユーザー、評論家などのためにクリエイティブな活動を行う時は、あなたの成功は外部から決定されてしまうのです。 ただ自分のためだけに
電子レンジでおいしくて食べ応えのある「オーツバー」を作ろう！ | ライフハッカー・ジャパン
オーツバー（もしくはイギリス英語でフラップジャック）は食べ応えがあるので朝食や間食にピッタリです。フルーツがいっぱい入ったこのおいしいオーツバーは電子レンジを使えば数分で簡単に作れてしまいます！ 必要な材料はバター1/2カップ、ブラウンシュガー小さじ5杯、ゴールデンシロップ小さじ2杯（イギリスのスーパーならどこでも買えるほか、代替品としてはちみつとコーンシロップを同量混ぜたものでもOK）、オーツ麦150g（およそ1 2/3カップ）、ゴールデンレーズン、砂糖漬けチェリー、ドライアプリコットをそれぞれ50gずつ用意します。 バター、ブラウンシュガー、シロップを電子レンジで数分溶かし、残りの材料と一緒に混ぜます。油を塗ったお皿に混ぜ合わせたものを敷き詰め、4分間電子レンジにかけてから冷まします。バー状に切ったらおいしいオーツバーの完成です。オーツバー？ フラップジャック？ 名前は何でもいいけれど
誰でもできる簡単なストレッチで柔軟な体を保ちましょう | ライフハッカー・ジャパン
体の柔軟性は、加齢するにしたがって非常に重要な健康の要素となります。毎日この基本的なストレッチで体をほぐし、柔軟性を維持しましょう。「Business Insider」では、ニューヨーク大学理学療法学科のMarilyn Moffat教授が提案したストレッチを図解しています。 上記の梨状筋ストレッチ（訳注：お尻の深部にある筋肉）はおそらく12種類あるストレッチでもっとも難しいものですが、お尻の硬さを和らげてくれます。そのほか、首を回したり、胴を回したり、よくある大腿四頭筋のストレッチがあります。背中のストレッチ（別名牛の顔のポーズ）のようにヨガで使われているものもあります。 これがやりにくければ、上記のストレッチにはストラップのような小道具を使いましょう。ですが、痛みを感じたらもちろん手を放すようにしてください。 体の硬さを感じる場所のほとんどをこれでほぐすことができます。簡単ですが、それが
アスリートなら知っている「タコ」についての基礎知識 | ライフハッカー・ジャパン
手足の皮膚の一部が硬くなってできる「タコ」は、皮膚を守ってくれるものですが、痛みの原因にもなります。ワークアウトをする人が「タコは削り落としてしまわないと！」と躍起になるのは、珍しいことではありません。ランナーにとっても「タコがどんどん厚くなる...」という悩みはありがちです。でも、うまくコントロールすれば、トラブルのない、健康で丈夫な皮膚を手に入れることは可能です。 タコはなぜできるの？ タコとは、皮膚に強い摩擦や圧迫が加わった時に、その部分の皮膚が厚くなってできるものです。足の裏のいつも靴に当たるところとか、ウェイトトレーニングをする人なら、手の平のバーの当たるところなどにできます。ギターを弾く人だと、手の指先にごく小さなタコができることもあります（なぜか自慢げにしている人が多い印象です）。 皮膚のもっとも外側にある層を角質といいます（上の図の「stratum corneum」と書かれ
成果を出したいなら、最高速度よりも「平均速度」を高めるべし | ライフハッカー・ジャパン
9カ月で3冊もの本を書き上げた、ネーサン・バリーという友人がいます。どうしてそんなことができたのでしょうか？ ネーサンはあるシンプルな戦略をとりました。1日に1000ワード書くと決めたのです（だいたい2〜3ページ）。そして、それを253日間、1日も欠かさず実行しました。1日に1000ワードというのは、決して「全力疾走」ではありません。いわば「平均速度」です。ここに重要なポイントがあります。 この戦略と、本を書き上げるために何週間も小屋に缶詰になって狂ったように書きまくる、よくある作家のイメージを比較してみましょう。 小屋にこもる猛烈作家は、ものすごい「最高速度」の持ち主で、1日に20ページ、いや、30ページは書いてしまうことでしょう。しかし、そんなスピードで何週間も走り続けていれば、本が終わる前に、書き手のほうが終わってしまうかもしれません。一方、ネーサンの最高速度は、猛烈作家には遠く及び
「すぐやる」習慣をつけるため、7つの心のブレーキを外そう！ | ライフハッカー・ジャパン
きょうご紹介したいのは、『7つの心のブレーキを外せばうまくいく「すぐやる」習慣』（古川武士著、朝日新聞出版）。習慣化コンサルタントとして活動する著者による、昨年の『新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣』に次ぐ新刊です。今回のテーマは、タイトルにあるとおり「『すぐやる』習慣」。「はじめに」ではまず、行動力を減退させる心のブレーキは、次の7つに集約されると説いています。 「めんどくさい」 「失敗が怖い」 「時間がない（まだある）」 「嫌われたくない」 「つらい」 「自信がない」 「後悔したくない」 （「はじめに」より） では、これら「心のブレーキ」を外すにはどうしたらいいのでしょうか？ PROLOGUE「心のブレーキを外す3つの思考習慣」に目を向けてみましょう。 骨太の理由をつくる 骨太の理由とは、行動するための強力な理由。たとえば、片づけができていなくても、「お客様が来るから」という理由
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びくとも動かないボルトやナットを外す最終手段 | ライフハッカー・ジャパン
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