休日にダラダラする生活を改善！習慣化コンサルタントが教える、上手な生活習慣のつくり方 「今年こそは早寝早起きを心がけて、休日もメリハリのある過ごし方を！」と決意したものの、平日は仕事や飲み会で慌ただしく過ぎ、休日は目が覚めたら昼前で1日中ダラダラしてしまい後悔......そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。習慣化コンサルタントの古川武士さんによると、良い生活習慣を身につける鍵は「ベビーステップ」と呼ばれる「ちょっとした一歩」にあるとのこと。快適な生活習慣をキープするためには、どんなベビーステップが必要なのでしょうか。 上の図の縦軸は「エネルギー」、横軸は「緊張度合」を表しています。休日に家でダラダラしてしまうのは、右下の「エネルギーが低く、かつ緊張が解けてリラックスしている」状態。一方で右上、左上は「エネルギーが満ち足りている」状態です。 リラックスモードに入ってダラダラと過ごし