インターネット検索で「ナッツ」とスペースを入力すると、「ナッツ 効果」「ナッツ カロリー」「ナッツ 太る」「ナッツ 健康」「ナッツ　ダイエット」…というのが、検索予測ワードとして出てきました。 ナッツが「健康に良い」というポジティブなイメージと「太る」というネガティブなイメージ、両極を持っていることがわかる例ではないかと思います。 ナッツに関する情報は、情報サイトなどには多々ありますが、厚生労働省など日本の公的機関が出している目安量・適正量のガイドラインはありません。 そこで、このコラムでは「もしもナッツを100kcal分食べたら？」という視点で、効果・栄養素・カロリーなど、多くの皆さんが疑問に思っていることを紐解きたいと思います。一般的には１日の間食の目安は200kcalまでと言われていますので、1日の間食の半分をナッツで摂る想定での検討となります。 （※1） 今回取り上げるのは、身近な