【アルファ波の揺らぎを額で感じる心地よさ】自律訓練法標準練習最後の難関は額涼感練習｜自律訓練法第6公式 | 潜在意識セラピー☆マインドフルネス（瞑想×イメージング）を駆使する心理カウンセリング＆コーチング自律訓練法の最終ステップ第６公式は額を涼しく感じる練習です ずばりこれはアルファ波の揺らぎを額で感じる練習と言っていいでしょう 第１公式から第５公式までは主に温かさを感じる練習だったのですが 最後の第６公式は逆に涼しさを感じる練習になるので とても難しく感じる人が多いです でも 手足や腹部が温かくなって 呼吸と心臓の鼓動がゆったりと深くなってくると 額は自然に涼しくなっていくのです その際 アルファ波の揺らぎを額で受け止めている というイメージを持つと とても有効に作用します 【アルファ波の揺らぎを額で感じる心地よさ】自律訓練法標準練習最後の難関は額涼感練習｜自律訓練法第6公式 自律訓練法の基礎編である標準練習の最後は額の涼感です 額が涼しくなり手足とお腹が温かくなると からだは頭寒足熱状態に入ります 第５公式までは自律訓練法の練習は5分をめどにやっていたわけですが 額の涼感をマスターして
