ＪＲ東日本は今後、新たに導入するすべての列車の車内に防犯カメラを設置する方針を決めました。痴漢などの犯罪防止とテロ対策の強化が狙いです。 ＪＲ東日本は犯罪の防止やテロ対策の強化を図るためこの計画を拡大し、新たに導入するすべての列車に、車内を撮影する防犯カメラを設置する方針を決めました。 対象は現在、設置が進められている新幹線に加え、在来線の特急や普通電車などで、将来的にはすべての車両に防犯カメラが設置されることになります。 また、成田エクスプレスや常磐線、中央線の特急など一部の列車については、現在の車両を改造してカメラを設置するということです。 ＪＲ東日本によりますと、録画した映像は乗客のプライバシーに配慮して閲覧できる社員を限定し、１週間程度で上書きされますが、事件の捜査などで警察から要請があった場合、提供することもあるということです。 車内の防犯カメラをめぐっては、首都圏では東京メトロ

自分は痩せ型で、食べても太らない体質。 2016年3月時点、身長178cm, 体重63kgのガリガリ体型。 がしかし、突然筋トレに目覚めます。 食事を改善し、週6でジムで筋トレに励む毎日。 そして2か月後の2016年5月には、体重71kgを達成。 「ガリガリ体質で太ることができない！」と、過去の自分と同じ悩みを抱えている人のために、筋肉をつけながら太る方法について書きます。 太るための食事 消費カロリーを計算しよう 1.基礎代謝を計算 2.消費カロリー=基礎代謝×1.725 目標摂取カロリー=消費カロリー+500kcal 必要なタンパク質量=(体重×2)g 目標摂取カロリーを基に食事を考えよう 太るためのプロテイン 太るにはチャンピオンのスーパーヘビーウェイトゲイナーがおすすめ トレーニング直後にはビーレジェンドのホエイプロテインがおすすめ 太るための筋トレ 筋肥大 超回復 筋トレメニュー