『食物繊維のチカラ』
東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 先日、初めて「俺のフレンチ」に行ってきました。 一日に数回、生演奏もしているんですね。 因みに横浜店行ってきました。 美味しいフレンチをこの金額で食べれるならありですね～ ただ、おじさんになったせいか！？ガヤガヤとした中で食べるより静かにゆったりと食べたいと思ってしまう今日この頃です。笑 コスパがいいので企業努力がうかがえますね～ さて、本日は食物繊維のお話。 皆さん、美腸というと真っ先にイメージするのはお通じが良いことではないでしょうか？ 以前の記事でもご紹介している通りで腸は第二の臓器と言われアンチエイジングや見た目年齢を映し出し健康の要です。 美腸なくしてアンチエイジング＆ダイエット＆ボディメイクはできません。 以前の記
『美ボディを作るために一番大事なこと』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 美しいスタイルになるためには姿勢をよくすることが一番の近道です。 同じ身長、同じ体重でもスラッと見える人、いやに老けて見える人っていませんか？ この違いは姿勢です！！ 姿勢が良い人は若々しく見えますし、より一層スタイルが良く見えます。 まずは体の歪みから整えていくことが美ボディ
『女子の筋トレに対する勘違い』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢明也です。 ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 女子で筋トレが好きって方はごくわずかです・・・ 女子が筋トレに対してどんなイメージがあるのかというと 女性ボディビルダーのようなムキムキになりそう これに尽きるでしょう・・・笑 また、一人で黙々とすることができない、キツイ、楽しくない などなどあると思います。 そんなイメージ
『ダイエット中のモチベーションの上げ方～ストレスを知る～』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 以前の記事でもダイエットで成功するためには高いモチベーションの維持が大事だとお伝えしましたが 本日はモチベーションを下げる要因である ストレス のお話 現代でストレスを感じていない人が珍しいほどストレス社会なのではないでしょうか？ ストレスがプラスに働くなんてあまりないですよね
『30代～女性に必要な栄養素がこの野菜一種類で摂れる！？』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 最近テレビCMも流すようになった乗りに乗っている 「豆苗」 食べたことありますか？ 少し前に葉物野菜が高くなった時に安定供給のできるリーズナブルな「豆苗」に消費者が手を伸ばした記憶が新しいのですが 実はこの豆苗めちゃくちゃ優秀な野菜です。 エンドウ豆の豆を短期間で発芽させ成長さ
『これを飲んだら痩せる！？体脂肪とは・・・』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 体脂肪は大きく分けて 皮下脂肪 内臓脂肪 の二つです。 これが体の中に蓄えられる量が増えると太るわけです。 またこれも聞いたことありますよね？ 健康診断に行くと出てきますよね 中性脂肪 って言葉 これこそが体脂肪の正体なんですね～ もう少し詳しく説明すると 中性脂肪は３個の「脂
『血糖値をコントロールしてダイエット』
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『挫折しないダイエット計画の立て方②』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 本日は以前の記事「挫折しないダイエット計画の立て方」の続きです。 私がおすすめしているのは年3回のメリハリをつけたダイエット。 モチベーションを1年中高く保つことは中々難しいと思います。 人によりダイエットを行うきっかけが違うと思いますが 1年を分けてみてみて 1月2月・・・年
『太らない間食の食べ方を検証する』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢 明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 気になりますよね・・・ 太らない間食の食べ方 間食＝太る＝良くない そんなイメージの方がほとんどだと思います。 太らない間食の食べ方があるなら知りたいところです。 減量の大原則 消費カロリー＞摂取カロリー の負のエネルギーバランス の理論から行くと食べないにこしたことはないで
『熟睡ダイエットのためのアロマオイル5選』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 現代人の女性の多くの方がストレスや運動不足、不規則な生活習慣によって自律神経が乱れリラックスできず睡眠障害にある方が多いそうです。 現代の女性は頑張りすぎているのではないかと思います。 家事に仕事、育児と男性にはない仕事との両立など大変です。 以下のことが当てはまる方は良い睡眠
『挫折しないダイエット計画の立て方①』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢 明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 多くの女性のダイエッターの方を見ていますが 今までも、現在も ダイエット計画を立てるときの一番の問題は ダイエット＆ボディメイクへのモチベーションです。 最重要項目です！！ 言い切れます。 では成功する人と挫折する人の違いはどこにあるのか？ 答えは明確でシンプルです。 成功す
『キャベツ効果？？更年期障害をやわらげる食事』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢 明也です。ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 更年期障害とはホルモンバランスの乱れが原因で身体的、精神的不調のことで自律神経失調症の一つです。 女性ホルモンには２つあります。 「エストロゲン」と「プロゲステロン」 更年期障害では自律神経のバランスを保つ働きのある 「エストロゲン」が少なることで ホルモンバランスが崩れ 自
『炭水化物好きに送る糖質制限方法～「もどき」でのりきれ！？～』
筋トレ嫌いな女性が楽してメリハリ美筋ボディを作る為のダイエット豆知識｜のべ1万人以上が実証済み！30代以上筋トレ苦手な女性が痩せるだけでない姿勢から改善し肩こり腰痛も改善、筋肉もついて疲れない、いつまでも美しいメリハリ美筋ボディを目指す。女性専門のべ1万人以上指導、８割以上を成功へ導いた女性専門姿勢改善ボディメイク専門トレーナーが実証済の知識を大公開！ 東京中央区で女性の為のパーソナルトレーニングを行っているパーソナルトレーナーの安沢明也です。 ホームページhttp://www.anzawa-bodymake.jp/ 炭水化物が大好きでなかなか制限できない方 多いんですよ～ そこで炭水化物の置き換えを提案します！！ 白米の置き換え 「白米もどき」になるもの・・・ 木綿豆腐、白菜、カリフラワー、エノキ これらは糖質が少ないんです。 100g中に 木綿豆腐1.2g カリフラワー2.3g 白菜1
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『ボディメイク食への取り組み方～私の飲み歩きゴールデンコースはこれ！？～』
『失敗しない酵素ドリンクの選び方&ダイエットへの活かし方』