先に結論を出してしまうと、短期間なら糖質制限です。ですが、糖質制限は減るのも早いが増えるのも早いです。 長期間ならカロリー制限の方が良いと思います。何よりカロリー制限の方が楽なんです。 糖質制限は短期間だけにしよう！ 糖質制限を実践すると、摂取量が少ないぶん血糖値の上昇が少なくなりますから、インスリンの分泌量が減ります。その結果、インスリンの働きは穏やかになりますので、脂肪がつきにくくなります。さらに、活動エネルギーとして消費されずに余って脂肪に変わる糖質が少なくなるので太りにくくなるというわけです。 https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry06/