バランスボールをイスの代わりに使うと変わる6つのこと | ライフハッカー・ジャパン
MYLOHASより転載：1日のほとんどをデスクで過ごす方も多いと思いますが、ずっと椅子に座っていると、肩もこるし、疲れますよね。そこで、私の職場にも何人かいますが、バランスボールをオフィスチェアの代わりに使用することでいろいろメリットがあるので、日本でもアメリカでも人気になりつつあるようです。そんなバランスボールですが、本来はリハビリやエクササイズに使用され、いろいろな効果がでていますが、職場や学校でイス代わりに使用することでも同じようなメリットがあります。 ・集中力がアップ あるアメリカの学校では、クラスの椅子をバランスボールに変えたところ、そのクラスの子供たちの集中力がアップし、肥満率も減少した、という効果がでています。 ・エクササイズができる ちょっとしたエクササイズやストレッチなどが仕事をしながら出来ます。 ・腹筋が鍛えられる 座ることでコアを使用するので、腹筋が鍛えられます。 ・
夜更かしさん必見！ 寝る前に食べても太りにくく眠りやすくなる食べ物8選 | ロケットニュース24
寝る前の夜食は肥満のもと。わかってはいる。わかってはいるが、深夜までの仕事や勉強の後、お腹が空いて眠れないということもあるだろう。 食べて太るのも困るが、眠れないというのも困る。そんな夜更かしさんに朗報だ！ 海外サイトで「寝る前に食べても太りにくく、かつ、眠りにいざなってくれる食べ物8選」が選出されたので紹介したい。 その1：バナナ 甘い香りと柔らかな食感で心もリラックスできるが、実際に、脳内の興奮を抑え、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌を促してくれる神経物質「セロトニン｣を安定させる作用があるそうだ。セロトニンと快眠には密接な関係があると言われている。また、豊富な食物繊維が含まれており消化に良いのもポイントが高い。 その2：蜂蜜 蜂蜜に含まれるブドウ糖は、睡眠と覚醒をつかさどる神経ペプチド「オレキシン」の分泌を止めるよう脳に働きかける。人はオレキシンが減少すると眠りに誘
辛抱と我慢の違い : DJあおいのお手をはいしゃく Powered by ライブドアブログ
こんばんはDJあおいです 読者さんからこんな相談を頂きましたよ 『あおいさんが独りだと思う時はいつですか？ わたしは、学校にいる時です。 何をしてても、どこに居ても、 独りだと感じます。 仲のいい子も、みんな 私から離れていって 遠いです。 学校行きたくないです。 つまんないです。 寂しいです。 辛いです。 楽しいことをしてても 学校のことをどこかで 考えています。 すると何にもたのしくないです。 考えないようにしてても 出てきます。 誰に相談したらいいかわかりません。言えません。 助けてください』 自分の好きなことのために耐え忍ぶのは強さです ただ目の前の嫌なことを耐え忍んでしまうのは弱さなんです 強さで耐え忍ぶのは辛抱であり 弱さで耐え忍んでしまうのはただの我慢なんです それが弱さからくるただの我慢なら 勇気を出して逃げ出すことが強さなんですよ 逃げ出してしまうことには罪悪感を感じたり
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