流行り廃りの激しい油、何をとればいい？
いろいろな健康法やダイエット法が流行っては廃れていく昨今。情報が多すぎて「何をどれだけ食べたらいいか」がわかりにくい時代。だからこそ、栄養の基本のキを押さえておきましょう。 脂肪＝「体に悪い」「太りそう」というイメージを持っていないだろうか。脂肪は1gあたり9kcalと高カロリーなので、確かに、とりすぎれば生活習慣病や肥満の原因になる。しかし、細胞膜やホルモンの材料となる重要な栄養素でもあるので、健康や美容のためには、適度に摂取する必要がある。だが、この「適度に」というのが難しい。 「脂肪＝悪者と思われがちですが、脂肪を構成する脂肪酸にはいくつかの種類があり、種類によって体内での作用や役割が異なります。種類とバランスを見極めて取り入れることが大切です」（女子栄養大学栄養生理学研究室教授の上西一弘氏） “リノール酸”がもてはやされた時代があった 40代以上の方はご記憶にあるのではないだろうか
なぜ仕事中はオフィスにいなきゃいけないの？途中で家に帰ってみた | 株式会社LIG(リグ)｜DX支援・システム開発・Web制作
さて、サラリーマンならば誰でも、仕事中に「帰りたい」と思いますよね。僕もよくその考えが頭をよぎるのですが、なんとか思い止まっています。 でも、実際帰ったらどうなるのでしょうか。 LIGの営業時間は10時〜19時。まだ仕事が始まってから1時間も経っていません。 みんなが会議に夢中なのを利用して、帰ってみます。 写真はLIGと無関係の友人に頼みました。 家に帰ろう 誰にもバレることなく会社を出ることができました。 バッグを持ち出さないことで「帰宅感」を打ち消しています。 オフィスの近所をブラブラすることはありましたが、帰るのは初めてです。 この時間帯なら、帰宅ラッシュとは無縁で帰ることができますね。 マンガも読み放題。 こんな明るいうちに帰れるなんて最高です。
充実した人生を送るために...仕事を楽しむ10のコツ
これまで50作にも及ぶ著書を記してきた本田直之氏。そのなかの22作をピックアップして、これまでに彼が綴ってきた言葉をまとめたのが『LIVE SIMPLY シンプルに生きるための162のコトバ』（日本経済新聞出版社）だ。 Vol.1では、そのなかから「自由な働き方」に関する言葉を紹介。 自分自身を鼓舞したい時、一歩前へ踏み出すきっかけを探している人へ。 ００１.自由を与えられる ということは、 自己管理をしなければ ならなくなったということ たとえ自由を与えられたとしても、自分をマネジメントする能力がなければ幸せになれない。００２.目標やプランといった事前目標があるからこそ、 将来的に制約を受けなくて済む生活を手に入れる事ができる 目標やプランがなければ、どこに向かってゴールしていいかわからない。自由でいたい、制約も受けたくない、だから目標もプランも作らないという考えは本末転倒だ。００３.一
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