HEMPS CBD RESCUE ロールオン メディテーター - ヘンプス | HEMPSまずは、深呼吸をしながら円を描くように優しく額の周りに塗っていきます。 そして、頭頂部とその周りを軽くプッシュしながら塗り、耳の裏から首筋にかけて、最後に手首の内側に塗り込みます。 STEP2 鼻を包むようにして深く呼吸する ほっとひと息ついたら、瞑想の世界へ。電車の中や職場、キッチン、公園などどんな場所でも構いません。心構えを整えることであなただけの瞑想スポットになりますので、落ち着いてリラックスできる空間、時間、姿勢を整えましょう。「私は、誰からも攻撃されることのない安全な場所にいて、私は私の心を大切にしている」と認識してください。 瞑想をするうえで大切なこと 呼吸は、瞑想への入り口です。意識的な呼吸で深い意識を呼び起こしていきます。まずは4拍で吸い、8～16拍かけて吐きます。だんだん吐く息を長くしていくことで、よりリラックスした状態になります。 そして、思考に気づきましょう。呼吸に集
