[B! ランニング] aoyster32のブックマーク

私がランニングを続けられるようになるまで

今まで何回もランニングを習慣にしようとして、挫折してきました。面倒くさいし、辛いし、楽しくないし。だけど、そんな私でも最近ランニングが習慣になってきました。それまでに気をつけたこととかをリストしてみるんで、ランニングを始めようと思ってる人の参考になればいいと思います。ランニングを始めるまでランニングする動機を考えようなんでランニングしたいのか？を、今一番悩んでいることと無理矢理でもいいから関連づけよう。たとえば、恋人が欲しい→痩せれば・引き締めれば出来るはず頭が良くなりたい→運動は脳にいいから頭よくなるはず就職活動でいうネタがない→ランニングを続けたというネタになるはずなど。とりあえず、ランニングしたいんだ！と自分を洗脳することからスタート。安いランニングウェアと高いランニングシューズを買おうランニングシューズはいいものを買おう。走りにくいとやっぱり走るのが嫌に

aoyster32 2014/01/31

ランニング

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元箱根ランナー、現スポーツライターが説く、マラソン完走の方程式（コンディショニング編）。 | STANDS! by ALL SPORTS community

2013.11.27 元箱根ランナー、現スポーツライターが説く、マラソン完走の方程式（コンディショニング編）。マラソンのためのコンディションづくりは、日々の仕事にも活かせる。マラソン初心者におくる、「マラソン完走の方程式」。トレーニング編では、「ハーフ（21km）を走る脚力をつけること」、「ペースを意識しながら、外を走ること」、「記録を狙うなら、逆算して戦略的にレースを攻略すること」の3つのポイントを重点的に紹介しました。後編では、トレーニング同様に重要とされる、「コンディショニング方法」について紹介。【食事】、【カラダ】、【心構え】の3つの観点から、解説します。マラソンだけでなく、日々の仕事でも活かせるノウハウは、必見です。【食事】運動後、すぐに“糖質”を摂取すること。 ━前回は、主にトレーニング方法についてお伺いしましたが、今回は、トレーニング以外の、食事などのコンディショ