糖質制限中におすすめな飲み物は？【身近な低糖質な飲み物】糖質制限中は食事の糖質量だけでなく、飲み物の糖質量も管理する必要があります。 しっかり糖質制限したい時におすすめの飲み物は、「水」「お茶」「ブラックコーヒー」「甘味料を使用していない無調整豆乳」などが糖質ゼロor低糖質なのでおすすめです。 というのも、コンビニなどで買える清涼飲料水やカフェラテなどの飲み物は1本に多量の糖質が含まれています。 例えば、コーラには100mlあたり11.3gの糖質が含まれています。500mlのペットボトルだと56.5gもの糖質が含まれていることに。 角砂糖1個の糖質は約4gなので、コーラ500mlボトルには角砂糖約14.1個分の糖質が含まれているということです。 角砂糖に置き換えてみると驚きの量だと思います。 一日のうち、1食だけ炭水化物を抜く「プチ糖質制限」で1日の糖質上限約130gに設定している場合、コーラ1本で半分近くの糖質量を埋めてしまうことになります。
